沈陽網球比賽性價比出眾 興國網球

在選擇網球培訓班時應注意些什么呢？

1、對培訓單位的資格確認，盡管目前市場不是很規范，但國家有關部門正在作出相應的措施，有一部分場館經營者已取得了網球培訓資格。另外一部分未取得培訓資格的單位，也將隨著體育市場的不斷規范，和自己的不斷努力，而獲得培訓資格。

2、教學水平的評估，教學水平的評估，可通過已參加過培訓的朋友的介紹，也可以親臨現場觀察一兩次具體教學，對教練的實際教學能力和資格進行確認，然后做出綜合分析。當我們確定要參加培訓班時，首先要了解自己現有的狀況，明確培訓的目的。

青少網球，在訓練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調整。孩子們在初識網球的過程中，應該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復訓練與危險動作。網球運動中每分的爭奪都需要在不停的奔跑中獲得，現代網球的攻防節奏特別快，并且每分都至關重要，需要不斷地奔跑去進攻、去防守，用速度優勢去擊潰對方。所以對于每一分的獲得，需要有良好的速度素質作為支撐。速度素質訓練的一些方法：30/50米跑、反應速度訓練、負重抗阻跑、一些高頻率的專門性訓練等。一般來說，速度訓練是可以在網球入門前就開始的，在良好的保護措施下，速度訓練的受險也是幾類訓練中的。

遼寧興國網球為您整理了一些在網球訓練中腰部運動注意事項，網球訓練是一項不容易的運動，極其容易受傷，不論是成年人還是少兒都要注意防護。

1，步身體呈大字型站立，雙手側平舉，雙腳分開，左腳向前指，右腳向右指。向右轉90度，同時屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態。動作做對了，因為不是腰力，這是股四頭肌蹬地的力量，通過你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉腳尖，轉臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉，因為腹斜肌是一塊很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸到腰部轉身去擊打球。

3，第三步對于打到一定基礎網球水平的人比較合適。在轉體的時候大于90度，也就是說，轉體結束，左手指向右前方，這時候腰力才發揮了作用，但這個只是補充作用，對核心力量的增值。

。