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發(fā)布時間：2020-11-28 07:31
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動感單車的騎行方法
在騎行動感單車時，上半身以腰腹肌肉群作為支撐，以大腿和臀部為重1心，踩動時保持穩(wěn)定，不要歪斜或扭動，手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然彎曲，不可僵硬的直挺著，以免因腰背持續(xù)維持不良姿勢導(dǎo)致腰背疼痛。
1，坐式騎行。在練習(xí)時雙手要放松搭在車把上，重1心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，雙臂夾緊，身軀干保持挺直，動感單車大腿肌肉適當(dāng)緊張。
2，趴式騎行。在練習(xí)時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。
動感單車的好處
燃燒更多的卡路里
這一點是毋庸置疑的，在騎車類型或者是跑步類型的有氧運動中，動感單車消耗的卡路里一定是數(shù)一數(shù)二的。動感單車的運動模式可以說是有氧和無氧結(jié)合，這種方式就能保證它的效果。
增強核心鍛煉腹肌
這一點一定是大家非常喜歡的了，動感單車需要很多肌肉來進行參與運動，除了下半身的肌肉還有腹肌，很有可能在之后發(fā)現(xiàn)，腹肌出來了。驚不驚喜。
姿勢，采取不同的握緊方式和騎車姿勢是動感單車重要的技巧。
蹬自行車時，試著讓身體其他部分保持靜止不動，尤其是上半身要保持靜止，不可以左右晃動。雙腿蹬車時要和車架平行，雙膝向前。總而言之，好的技巧遵循如下運動特征：
● 上半身靜止
● 雙腿平行運動
● 蹬車時要放松且腿的動作軌跡成環(huán)狀從技術(shù)層面而言，蹬車是一種騎車技巧，不僅僅要把腳踏板向下推，而且也要在腳踏板較低時向后蹬，較高時向前蹬。
