和縣養老中心收費常用指南「多圖」

生命的三分之一是在睡眠中度過的，這是對人體的一種保護。許多老年人的睡眠越來越少，并且每晚睡眠少于4、5小時或更短。那么老年人為何睡眠時間很少呢？馬鞍山養老院就為大家簡單介紹。

由于激1素的分泌減少，調節睡眠的能力減弱，睡眠時間延長，深度睡眠時間縮短，睡不著的發生率很高。年齡越大，基礎疾病的發生率越高。有些疾病會影響睡眠或引起例如咳嗽，心，呼吸困難，精神系統疾病等。

生活在清潔環境中的人睡不著的可能性較小，嘈雜環境的發生率也在上升。此外，氣候變化，就寢場所的變化，室內照明，溫度和濕度不適都可能導致睡不著。例如，思考過多，與世隔絕，擔心睡眠都會導致睡不著，老人越緊張，睡不著的可能性就越大。

睡不著的老年患者經常質疑他們的睡眠質量。夜幕降臨時，他們感到非常不安，他們認為這是又一個不眠之夜，因此患者會有恐懼感，在這種心理影響下，他們將患有嚴重的睡眠障礙。

1、散步：時間、距離和速度因人而異，循序漸進；

2、慢跑：在身體健康條件允許下，可適當加大強度的活動；

3、跳舞：能促進血液循環，但要注意選擇適當節奏的舞曲；

4、球類活動：如乒乓球、網球、臺球、門球等。可鍛煉肌肉關節力量，調節靈活性和協調性，利于人際交往；

5、太極拳：其動作緩中有急，動中有靜，可調節心境，全神貫注于鍛煉之中。老年人活動時間：每天1~2次，每次半小時。一天總的活動時間在2小時以內。

6、其它智力類游戲：這類活動不僅趣味性強，還能鍛煉老年人的大腦思維能力，減緩因衰老而逐步退化的腦神經。

由于長期臥床，身體的重量長期壓迫某處組織，使該處的皮膚、皮下組織長期得不到血液供給，而導致組織缺血、破潰、腫脹、壞死等變化，稱褥瘡。下面馬鞍山養老院小編給大家介紹褥瘡老人的護理。

1、要做到對不能自己翻身的老人由護理人員代為翻身，每兩小時左右翻身一次，夏天間隔時間應更短些。翻身的同時要對老人簡單地輕揉胳膊、腿及骨骼突起處，按1摩時可以涂些滑石粉或爽身粉等。蕞好在股部位墊一個氣墊圈或氣墊床，要給老人勤擦洗、勤換床單及衣服。

2、要保持床鋪的平整、松軟，床單的干燥，皮膚的清潔。蕞好每天用溫水擦浴局部組織，使局部組織的血液循環得到改善，同時要避免推、拖、拉動作，以免損傷局部的皮膚誘發褥瘡的形成。

3、要保證老人營養的供給。飲食要以清淡、易消化的食物為主，要含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、維生素等營養物質。尤其是蛋白質的補充更為重要。在補充營養的同時要注意粗纖維食物的補充。