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發布時間：2020-12-31 08:22
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老人呼吸操的正確操作！
肺部是我人身體的呼吸，它的健康出問題會造成身體各個受到傷害，談到如何保護老年人的肺部健康，除去良好的生活和飲食習慣外，我們還可以利用下面的這套呼吸操達到目的。在室內外都可進行。做時應量力而行，循序漸進。以下是敬老院介紹的具體方法
深呼吸 先慢慢地用鼻吸氣，壁盡量外挺，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘，后屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣后，再用口縮唇慢慢呼氣。每分鐘8～10次，每次3～5分鐘。這樣反復10分鐘，這一練習宜在白天進行。
靜呼吸 將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進的空氣是有顏色的，如藍色、淡黃色或綠色，并盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放松，充滿活力。當肺內空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時想象體內空氣中充滿了種種的煩惱，后讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然后按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。 睡眠呼吸 這一呼吸對者特別有效。躺在硬板床上，臉朝上，兩手平放在軀體兩側，閉上眼睛，然后開始深吸氣，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，再屏氣10秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，雙臂同時還原。這樣反復10次，即能安然入睡。
老人太瘦，扛不住病，怎么辦？
老人身體搬來就虛弱，抵抗力差，過胖過瘦都不好。肥胖可能帶來、心臟病、等疾病，但老人過瘦、營養不良也會出問題。南陽市樂如家老年公寓老人來給大家大致講解老人太瘦會有哪方面的影響。 首先，太瘦的老人常伴有代謝障礙，合成蛋白質的數量及質量下降，以致對疾病的抵抗力較弱。所以，太瘦的老人易患多種急慢性。第二，手術及創傷后，傷口愈合需更多蛋白質及能量，而消瘦的老人卻沒有這些“本錢”，傷口愈合困難。第三，老人過，體表脂肪層太薄，難以抵御冷空氣侵襲，也無法防止體內熱量散發，特別怕冷。第四，太瘦了，骨密度也會降低，跌倒時缺乏脂肪緩沖保護，更易。
年紀大了，牙齒缺損、咀嚼能力下降、消化液分泌和胃腸蠕動減弱、水平異常、心腦功能等這些變化，都可明顯影響老人對食物的攝取、消化和吸收，導致老人能量、蛋白質及其他營養素攝入不足，無法滿足機體需要，再加上老人合成代謝減弱、分解代謝加強，使得他們體重降低，體型消瘦。 值得一提的是，嗅覺異常，也會造成老人消瘦。色、香、味都是激發食欲的要素，且90%的食味是來自嗅覺，聞不到食物的香氣，必然造成食之無味，久而久之食欲下降，自然無法很好地吸收營養。
不同的睡眠姿勢對老人的影響因素有哪些？
日常生活中，可能很多人都不注意睡姿，其實一個正確的睡姿將有助于擁有一個更的睡眠。有的人睡覺時喜歡手臂上抬的“高抬貴手”姿勢，或把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢。這些都屬于不良的睡覺習慣，而且老人的睡覺姿勢是否正確對健康危害非常大。 一、影響肌肉放松 睡覺時手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及時得到放松和恢復，時間久了會引起肩臂酸痛。
二、易造成反流性食道炎 若是老年人，食道平滑肌的張力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，當腹內壓升高時，睡臥在床上手臂上抬，極易助長食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤為多見。若是孕晚期，由于膨大，腹內壓升高，加之變化，食道平滑肌張力也會減弱，手臂上抬睡覺，也易引發反流性食道炎。 三、導致手指麻木 手臂上抬睡覺有礙上肢血液循環，尤其是把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢，很容易造成手指麻木，甚至神經反射導致。 睡覺，我們每天都會經歷。睡覺可以讓我們精神得到放松，緩解我們一天的疲勞的狀態。睡覺可是有講究的，不能隨便睡。注意好這些睡覺的姿勢可以提高睡眠的質量，老年人更應該注意這些小常識，希望這些常識能夠讓你更加健康。
