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              發布時間:2021-05-20 05:51  

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              腰上的贅肉怎么減

                想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎,不如睡前來做個一分鐘運動,練一練自己的腰線,動作非常簡單,而且只要躺著就能做喔!

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                STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行

                首先將身子躺在平坦的位置,并將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態。

                STEP 2 >>一只腳彎曲、一只腳抬起與地面平行

                接著雙手靠在頭部方,將其中一只腳彎曲,另一只腳微微抬起與地面平行。

                推薦閱讀: 運動的快方法

                STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起,并轉身15度

                并使用「腹部的力量」將頭部抬起,并微微的轉身15度(停住3秒),再回到原來的位置即可 (*注意:起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔, 清腸的茶 減肚子的有哪些呢?

                做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可,祝大家能有個瘦瘦的腰。 瑜珈 也是一種減肥方法。






              隨時隨地背部伸展厚背逐漸變纖細

              要知道,厚背可不是光靠餓幾頓不吃就能瘦下來的!每天只要花10分鐘進行背部健美練習,線條就會變緊致!在日常生活中,那些看似零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的美背功效,既節省時間,又避免了激烈運動帶來的傷害。

              起床后 伸個懶腰就能讓背部放松

              早晨醒來,伸懶腰的時候順便將雙臂盡量向上方夠,然后再向后振振臂,仰仰頭,讓上半身的血液循環得到充分改善。也可趴在床上,像貓那樣用力拱拱腰,讓腰背的肌肉盡量得到伸展。

              做做家務 背部肌肉更均勻

              生活小事也可鍛煉身體,晾曬衣服時,將手臂伸直,腳跟抬起,腰背部的肌得到伸展;拖地板時,不斷變換姿勢,把拖把從身體兩側互相交換,這樣可以使身體兩側到肩背的肌肉同時得到鍛煉,肌肉線條更加對稱均勻。






              產后減肥時間還沒生娃之前各種補營養,吃得臉蛋圓溜溜的,看著很可愛。坐月子的時候也是各種吃,一定要補好身體,不過吃飽喝足之后,拖著圓滾滾的身體,也是挺難受的。

              首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱,這個時候要好好休養身體,多吃點補品,一定不能在月子里出任何差錯呢。產后6周,身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了,但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

              產后2個月可以適當減肥,這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好,適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之后就可以開始發力了,這個時候可以使用束縛帶,這樣可以恢復骨盤形狀。

              產后6個月是減肥的時間喲。麻麻們在這個日子里千萬不能偷懶呢,否則脂肪會穩穩的安營扎寨,過了這個黃金減肥時間,再想瘦成閃電就難得多了。






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