蕪湖養老機構信息推薦「向陽護理院」

馬鞍山養老院告訴你“養生窩”在哪？

按頸窩，緩解咽部不適。

頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。可用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

馬鞍山養老院淺談夏季如何護理長者腸道健康

一、讓長者少吃冰鎮食品

夏季炎熱，冰鎮食品成為了大家的心頭好。很多人都喜歡在大汗淋漓之后喝上一杯冰水或吃上一條冰棍，許多長者也抵御不了這個you惑。不過長者年紀大了，抵抗力衰tui，常吃冰鎮食品，很容易引發肚子痛、腹瀉等其他腸道問題。因此，讓長者少吃或者不吃冰鎮食品很重要。

二、選擇清淡食物

夏天大家的氣血較旺，容易上火，所以油膩辛辣食物尤其要忌諱。而三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時為長者選擇清淡的食物，不僅有助于長者消化吸收，還能敗火解du、防暑解火。所以，要避免過咸、過硬、過辣等不利于消化的食物出現在長者的餐桌上。給長者吃的日常菜式要少油、少調料、少辣椒，即菜式盡量簡單、清淡。

跑步也能引發疾病，馬鞍山養老院提醒老人需謹慎

跟腱炎 跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受太大壓力所致。患者跑步之后，小腿肚子或腳后跟以上開始出現輕微疼痛。

“跑步膝” 指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關jie炎發病幾率呢？美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關jie炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關jie炎的風險其實比不常活動的人群更小。

養老院老人這些習慣可延緩大腦衰老

常深思

大腦依賴于神經元之間的連接才能工作，但老年chi呆癥患者的這些連接斷開了。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強神經元之間的連接。

聽音樂

聽音樂或演奏樂器可ji活運動皮層、聽覺皮層、情感中shu和邊緣系統。

學畫畫

哪怕是隨手涂鴉，也需進行空間計算，并把注意力集中在細節上，有助于保護老人免受認知損害。

睡好覺

經常睡眠不足會增加患老年chi呆癥的風險。睡眠期間，大腦會清除壓力產生的一些du素。