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婦女在分娩后骨盆會受到一定程度的損傷，需要采取一些措施來加速恢復，恢復身體，保護生殖系統的健康。那女人產后吃什么骨盆恢復快？以下就一起來看看吧。

分娩后要多吃一些魚，其中的蛋白質有利于收縮力的提高，這樣才能促進的排出，使以及骨盆的肌纖維和肌肉能更好地通過收縮來達到恢復的目的。

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除此之外，紅糖、牛奶、蓮藕、海帶這些食物都能幫助女性排除體內化滯所致的淤血，從而讓產婦身體恢復得更快。骨的修復需要大量的營養，才能強健骨骼。

產后應多食用富含鈣質、纖維、蛋白質豐富的食物，同時要注意多曬太陽，這樣有助于身體對鈣的吸收，從而促進骨盆的恢復。

為幫助骨盆恢復，女性在產后應盡量下地活動，以促進骨盆的血液循環，同時也要鍛煉骨盆肌肉，以達到良好的收縮效果。尤其要注意的是，為避免骨盆在恢復過程中出現錯位現象，應選用軟硬適中的床墊。

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女性月子里出現恥骨痛的癥狀表現為盆骨沒有恢復好，這說明盆骨還沒有恢復好，所以在月子里出現恥骨痛的媽媽希望使用一些方法盆骨早日恢復，但是自己并不知道如何讓盆骨恢復正常。那月子盆骨怎么恢復正常呢？以下對此進行說明。

及早下床活動：月子期間產婦要盡早下地活動，這樣有利于盆骨的恢復，同時盡早下床活動可以加強腸蠕動，也可以防止血管栓塞。

運動：要想讓骨盆盡早恢復正常，就要做骨盆鍛煉，但是產后要做好盆底運動，以免撕裂傷傷，不利于恢復。運動時，產婦要雙手著地，然后跪著撐，一只腳抬起慢慢抬起身體向后伸展。

增強骨營養：月子里要多吃含蛋白質、鈣質的食物，這樣可以增強骨質，從而穩固骨盆，讓骨盆不容易受傷。與此同時，產婦要經常曬太陽，以促進人體對鈣的吸收。

采用骨盆帶：產婦可通過骨盆帶來恢復骨盆，但在使用骨盆矯形帶之前，需要先請醫生檢查骨盆，再根據檢查結果決定矯形帶的型號和大小，以便骨盆迅速恢復。

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女人更注重自己的身體，家里可能都會有大鏡子和體重計，每天都要照鏡子看看自己的身體有沒有長胖，看看哪里的肉又多了，有些女人更容易長肉，尤其是大腿和肚子，就會特別注意大腿骨比盆骨寬，有時發現自己的大腿骨比盆骨寬，會不會影響以后生育，大腿骨比盆骨寬呢？跟小編一起來了解一下吧：

股骨比盆骨寬怎么辦？

在這種情況下要考慮是否是變形引起的，要積極做檢查。好的辦法就是拍一下腰和股骨頭的 ct，看是否有腰和股骨頭病變。

什么不好的習慣會影響骨盆

1、經常穿高跟鞋

對于女性來說，高跟鞋是不可抗拒的，挺直后背，讓雙腿更顯纖細。然而，人體工程學研究發現，高跟鞋會給身體增加負擔，容易造成腿部和骨盆肌肉疲勞。

2、常蹺二郎腿

很多女人都喜歡蹺二郎腿，但是蹺二郎腿的時候，由于骨盆和髖關節長時間受壓，容易酸疼，長此以往，骨盆就會在不知不覺中扭曲，還可能出現骨骼病變或肌肉勞損。建議，坐著時好保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。

3.不合適的床墊

生命的三分之一都花在床上。假如床上睡得太軟，身體就會掉下來，太硬就會對身體比較重的骨盆部位產生壓迫，這兩種情況都會導致骨盆傾斜。

股骨比盆骨寬并不一定是不健康的，每個人的身體比例都不一樣，不放心的話就應該到醫院檢查，假如原來沒有這樣的情況發生，以后長出來的話要多注意，身體的比例也不一樣。許多不良習慣會影響到身體狀況，要多注意，保護好自己的身體。