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梳頭摩

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。

補充營養

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處。

調節情緒

　　發質的好壞和頭發的吸收有關系，如果心情好的話，避免精神緊張，頭發也會生長得好。因為精神壓抑、焦不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應保證充足的睡眠，睡前可以用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利于頭發的養護。

　　要補充足夠營養。應多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和維生素A、B、C以及蛋白質較多的食品，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。多做頭部保健摩。晚上臨睡前用梳子將頭發梳幾下，這樣既可促進頭皮的血液循環，又能將頭發上黏附的塵垢梳掉，有利于生發、固發。

心態

　　壓力過大等等都容易導致我們的發質受損，引起脫發。平常我們要注意調整自己的心態，保持一個平和心態，同時自己還需要多多注意鍛煉，來增強自身的體質。

避免過多的損害

　　染發、燙發和吹風這些都會對頭發造成損害;染發和燙發還會對頭發產生較大的影響，次數過多會導致頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;因此，我們染發、燙發的次數不要過于頻繁，一般3~6個月之間就可以了。