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發(fā)布時(shí)間：2020-12-31 07:52
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跑步機(jī)的正確姿勢(shì)你知道嗎？MAX來(lái)科普了跑步機(jī)的搞（危）笑（險(xiǎn)）示范跑不好就跑出危險(xiǎn)請(qǐng)不要在跑步機(jī)上冒（gao）險(xiǎn)（笑）跑步機(jī)的正確打開(kāi)方式你真的知道嗎？一上跑步機(jī)就開(kāi)始猛跑？千萬(wàn)別！應(yīng)該先做些熱身運(yùn)動(dòng)，例如拉伸肌肉，通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。跑步時(shí)間不宜太長(zhǎng)慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過(guò)1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。扶著跑步機(jī)把手跑你以為跑步只是雙腿的運(yùn)動(dòng)？其實(shí)雙臂的搖擺在跑步中也起著很大的作用，跑步扶著把手，你是不是想腰勞損？跑步越快越好？ 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制
電機(jī)功率，電機(jī)功率直接決定了跑步機(jī)能承受的負(fù)荷，國(guó)產(chǎn)品牌一般標(biāo)的都是峰值功率，比如說(shuō)，如果一個(gè)體重在150斤的人能使用的跑步機(jī)，在國(guó)產(chǎn)品牌里至少得用到2.25p的電機(jī)，這只是剛剛能使用的一個(gè)電機(jī)功率，正常情況下用2.5HP的電機(jī)會(huì)比較合適！如果體重更重，那么肯定需要選擇更大一點(diǎn)的電機(jī)！這也就是為什么健身房的跑步機(jī)這么大，因?yàn)樗碾姍C(jī)功率至少都是4P到6P的電機(jī)，不管你是100斤還是200斤，完全都能用，而且可以一天用到晚，但是價(jià)格也比較貴，這就是區(qū)別 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制
跑步機(jī)的好處
1. 不受環(huán)境變化因素影響。不過(guò)呢，也有個(gè)不好，就是沒(méi)有下雨的借口偷懶了。
2. 用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)樗己玫谋苷鹗悄苡行П苊膺^(guò)硬的路面對(duì)下肢造成過(guò)高的沖擊力，老王經(jīng)常就用機(jī)跑用作傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。
3. 用于減肥。哪怕是大體重的減肥者，跑不起來(lái)，也可以通過(guò)跑步機(jī)，把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°，不要跑，通過(guò)這樣的坡度走保持體能，這種方式是個(gè)很好的開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到跑走結(jié)合，然后再過(guò)渡到全程跑起來(lái)。
4. 修正跑姿。跑步機(jī)能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上，如果跑步機(jī)旁有面鏡子，或者放一臺(tái)攝錄機(jī)，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測(cè)試不同跑鞋的優(yōu)劣。
