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發(fā)布時(shí)間：2020-12-22 03:36
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老年人應(yīng)讓生活過的更充實(shí)
老人在這個(gè)社會中處于弱勢，更需要社會各界的關(guān)懷。當(dāng)人到了晚年的時(shí)候，少了份社會工作與活動(dòng)，思維與行動(dòng)也變得遲緩。其實(shí)此時(shí)老年人更應(yīng)要做到充實(shí)生活，讓自己不再慵懶和散漫。
有些老年人過分地自憐自愛，對過去的苦難歷程難以釋懷，想盡辦法補(bǔ)償自己。事事依賴子女和他人，不愿動(dòng)就不動(dòng)，想吃什么就吃什么，任著自己的性子隨彎就彎，殊不知這種慵懶和散漫，反而會給身體帶來種種不適，失去各種興趣、愛好甚至生活的信心，造成事與愿違的結(jié)果。這種情況就是被自身的惰性擊倒。
我有個(gè)朋友，十多年前得了腦，鬼門關(guān)轉(zhuǎn)了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他沒有根據(jù)自身的感受而臥床不起，他每時(shí)每刻都在和自己較勁、抗?fàn)帯Ｋ刻焱现脒叢宦犑箚镜纳眢w，咬著牙，流著汗，不停地找活干，忍受著難以言表的不適。他時(shí)常冒出這樣的念頭：躺下吧，別再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再難起來，因?yàn)槎栊哉艡C(jī)以待。十多年過去了，他始終沒讓自身的惰性得逞，在戰(zhàn)勝了自身惰性的同時(shí)獲得了身心的愉悅和快樂，這種感受是沒有什么可以取代的。如今他上樓下樓、買菜做飯、拖地板帶孫子，儼然一個(gè)棒小伙。那不聽使喚的半邊身子早就服從指揮了。他戰(zhàn)勝了惰性，帶來了一個(gè)健康的身體和五彩繽紛的老年生活，這是何等的樂事。
我們老年人大江大浪都闖過來了，能在惰性這條小河溝里翻船!戰(zhàn)勝惰性，做個(gè)堅(jiān)強(qiáng)自信、健康長壽的老人吧!
老年人的病很多都是“氣”出來的！
1.“氣”出來的 醫(yī)學(xué)資料顯示，因心理因素而發(fā)病的患者占總體人數(shù)的60%以上，如產(chǎn)生暴怒、、恐懼、悲傷等激動(dòng)的情緒，使得血糖濃度升高，引起機(jī)體代謝功能紊亂。此外，促使其分泌胰島素，使得疲乏的進(jìn)一步受傷，從而使者病情加重。 不良情緒對老年人的影響很大。當(dāng)出現(xiàn)激動(dòng)的情緒時(shí)，交感神經(jīng)會直接抑制胰島素分泌，可能引起胰島β細(xì)胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被終固定，進(jìn)而導(dǎo)致。
2.“壞”脾氣導(dǎo)致 不良的情緒可使心跳加快，血壓升高。而有是中老年人的常見疾病，更是人類的主要疾病之一。當(dāng)老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、、等激動(dòng)情緒時(shí)，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可引發(fā)腦卒中、、合并 、猝死等。 3.高度誘發(fā)心臟病 心臟病患者以老年人居多，其典型的表現(xiàn)為胸悶、氣急、疲憊無力等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)、急性。許多醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高度的人出現(xiàn)發(fā)病率為低者的2倍。而許多的患者，就是由于不良情緒的刺激而出現(xiàn)和，導(dǎo)致突然。 對此，黃昏老年網(wǎng)小編溫馨提醒老年人朋友們，日常生活中要避免過于激動(dòng)，保持心態(tài)平和，不因?yàn)樾∈露l(fā)脾氣，切忌大怒、大悲。
老人呼吸操的正確操作！
肺部是我人身體的呼吸，它的健康出問題會造成身體各個(gè)受到傷害，談到如何保護(hù)老年人的肺部健康，除去良好的生活和飲食習(xí)慣外，我們還可以利用下面的這套呼吸操達(dá)到目的。在室內(nèi)外都可進(jìn)行。做時(shí)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。以下是敬老院介紹的具體方法
深呼吸 先慢慢地用鼻吸氣，壁盡量外挺，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘，后屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣后，再用口縮唇慢慢呼氣。每分鐘8～10次，每次3～5分鐘。這樣反復(fù)10分鐘，這一練習(xí)宜在白天進(jìn)行。
靜呼吸 將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時(shí)閉上眼睛，想象吸進(jìn)的空氣是有顏色的，如藍(lán)色、淡黃色或綠色，并盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放松，充滿活力。當(dāng)肺內(nèi)空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時(shí)想象體內(nèi)空氣中充滿了種種的煩惱，后讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然后按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。 睡眠呼吸 這一呼吸對者特別有效。躺在硬板床上，臉朝上，兩手平放在軀體兩側(cè)，閉上眼睛，然后開始深吸氣，同時(shí)慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，再屏氣10秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，雙臂同時(shí)還原。這樣反復(fù)10次，即能安然入睡。
導(dǎo)致老年人濕氣重的因素是什么？
1、環(huán)境因素 如果長期居住在陰暗潮濕的地方生活，同時(shí)又比較少有太陽曬到的。這樣比較容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，尤其是南方地區(qū)，雨水天氣比較多。濕氣會加重。 2、飲食因素 現(xiàn)在人生活水平好了，每天都離不開肉，大酒大肉，產(chǎn)生濕氣。暴飲暴食，導(dǎo)肥胖的人很多。肥人通常濕氣比較重。
3、缺乏運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在人幾乎都忙于工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較少，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法排了。長時(shí)間累積導(dǎo)體質(zhì)下降。 4、愛吃冷飲 現(xiàn)在幾乎家家戶戶都有冰箱，喝冰凍的東西很方便。尤其南方人夏天天氣熱，愛吃冷飲。這樣導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。大概綜合了以上幾點(diǎn)，很多。人百，度冰寒養(yǎng) 生喝紅薏米芡 茶 去 濕。平時(shí)可以多喝。
