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.長(zhǎng)時(shí)間的熱水淋浴會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水

在寒冷的月份，長(zhǎng)時(shí)間的熱水淋浴可能會(huì)非常誘人。因過(guò)度疲勞和睡眠不足引起的皮膚干燥是可以預(yù)防的，應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，不能壓抑自己的情緒，均衡飲食，多吃蔬菜水果。但是這種做法終可能會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題。 因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間淋浴和蒸浴室會(huì)使皮膚上的水分干燥，所以需要限制淋浴時(shí)間，并保持水溫溫暖而不是高溫。 然后，在淋浴結(jié)束后的一分鐘內(nèi)涂上保濕霜，因?yàn)楸駝┰诔睗竦钠つw上效果佳。

老化會(huì)增加皮膚干燥

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚干燥往往成為一個(gè)問(wèn)題。 年齡在40歲或40歲以上的成年人罹患皮膚干燥的風(fēng)險(xiǎn)增加，并且影響了該年齡組中約一半的人。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚產(chǎn)生的油脂更少，變得更干燥。

對(duì)于女性而言，這也可能是由于更年期相關(guān)的變化所致。 美國(guó)皮膚科學(xué)院建議每天（單次或多次）進(jìn)行保濕，是含有神經(jīng)酰胺的保濕劑（例如透明質(zhì)酸或甘油）或凡士林。 這些成分都有助于補(bǔ)充失去的水分并皮膚屏障。

宜吃/忌吃 食物宜：1.食物多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，雞鴨魚(yú)肉五谷雜糧蔬果都要吃，每一種營(yíng)養(yǎng)素都需要在營(yíng)養(yǎng)均衡基礎(chǔ)上才能有效被身體吸收；

2.多吃富含鐵的的食物，促進(jìn)造血；

3.多吃富含鈣的食物，鈣促進(jìn)鐵的吸收；

4.多吃富含維生素C的食物，維生素C促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。

忌: 茶、咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)，會(huì)抑制鐵的吸收，有皮膚干燥和其他不適癥狀的人群，應(yīng)盡量減少飲用茶和咖啡。