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健身車的種類

磁控健身車：是指產(chǎn)生阻力的金屬飛輪外圍（或內(nèi)圍）有磁鐵挨近，通過人力旋鈕拉線方式，調(diào)節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)阻力大小來實(shí)現(xiàn)不同運(yùn)動強(qiáng)度的要求，當(dāng)前此類健身車是入門家庭用健身車的主力軍。

2、電磁控健身車：原理與磁控健身車類似，只是原先人力旋鈕調(diào)節(jié)更換為拉線馬達(dá)控制磁鐵與飛輪的遠(yuǎn)近阻力來調(diào)節(jié)阻力大小，因?yàn)轳R達(dá)的出現(xiàn)，加上電腦程序，電磁控健身車的阻力調(diào)節(jié)段數(shù)可以更細(xì)微。

適合中年人的健身車使用方法：

①采用自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20分鐘至30分鐘左右。

②騎行速度可自由掌握，開始階段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身結(jié)束之前需逐步減慢。

③騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現(xiàn)急促為度，另外要有意識地主動呼吸。

④還要注意騎行時(shí)的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在zui大心率范圍內(nèi)，即上限=(220-年齡)×80%，下限=(220-年齡)×60%，這也即是zui大，zui小安全心率范。

 在訓(xùn)練器材中，有不少器材是不錯(cuò)的，而其中健身車就是一個(gè)，同時(shí)健身車的作用也是有許多的。騎健身車主要鍛煉的就是下半身，騎行過程中，通過不斷的動作，能很好的鍛煉到腿部肌肉，在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)，也能起到消耗熱量，燃燒腿部多余脂肪的效果。在用健身車健身的同時(shí)可以在健身車顯示面板上顯示出時(shí)間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內(nèi)置騎行程序。

單車運(yùn)動同時(shí)也能防止高血1壓,有時(shí)比藥1物更有效

單車運(yùn)動同時(shí)也能防止高血1壓，有時(shí)比藥1物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。自行車使你不必用藥1物來維持健康，而且毫無害處。其他人似乎完全相同，但事實(shí)上并非如此。讓我們來看看這種背靠背的設(shè)計(jì)理念。如果一個(gè)普通的騎車人有這種感覺，他的背部，肩膀和手臂會因?yàn)殚L時(shí)間的直立騎車而感到疼痛。電磁控健身車：原理與磁控健身車類似，只是原先人力旋鈕調(diào)節(jié)更換為拉線馬達(dá)控制磁鐵與飛輪的遠(yuǎn)近阻力來調(diào)節(jié)阻力大小，因?yàn)轳R達(dá)的出現(xiàn)。