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鍛煉不但能維持健康體重，降低與營養有關的慢性疾病的發生率，還能調節心理平衡，有效消除壓力，。所以建議大家改掉久坐少動的不良生活方式，養成每天鍛煉身體的習慣，特別是腦力勞動者和運動量較小者應加強鍛煉。

一般說來，運動可以分為兩個部分，一個是日常活動，如工作、旅游、家務等，另一個就是身體鍛煉。在健康的生活方式中，每天多做些消耗體力的活動，如做家務活，清潔衛生，走路，騎自行車，散步，上下樓梯等等。體育運動是一種很好的方法，比如快走，慢跑，游泳，球類運動，器械練習等等。

關注健康的朋友一定聽說過這句話：不管你的身體有什么大問題，只要條件允許，跑步對你的身體沒有害處。跑的確是一種能幫助你進行全身鍛煉的方法。不但能鍛煉你的心肺功能，還能促進人體的新陳代謝，消耗熱量，增強體質。很多人認為他們應該跑步。接下來是一個問題。你知道每天要跑多長時間嗎？怎樣跑才是健康的呢？

女人四十多歲，孩子已經長大，不再需要自己，婚姻沒有激情，身材也不好，再紊亂，導致心理也是時好時壞。所以，絕經期的女性是怎樣保持健康的心態的？

滋養遍及樂趣如允許自己從自己取得的成就中看到自己的代價，從中得到快樂。如果你所喜歡的工具暫時還沒有用完，那么剩下的部分就可以彌補，使你的生活時時都充滿了興趣，得到滿足。

當今社會越來越多的人重視養生，“保溫杯泡枸杞”這句話大家都應該知道，這也說明現在很多人已經或多或少地開始養生了。

生活在動靜之間的人

在養生方面，《內經》說：養神一法。安靜，就是保持心靈的平靜。無論何時，心要靜，神不會亂，志不會移。生氣、喜怒哀樂都是不應該發生的事。移動，是一種緩慢的動作，像散步一樣，根本不是強健的運動。

許多人都想減肥，每天拼命地跑步健身，但是效果不好。過度強健鍛煉等于消耗自己的陽氣，只有放松鍛煉才能達到保健的目的。

哪種體重才是標準？

“健康體重”是指長期保持良好的體重狀況，這意味著身材勻稱，有較好的生活習慣。我的體重是偏瘦，正常還是超重？要知道有三個指標，個是 BMI，也就是身體質量指數，它是用來判斷身體類型是否為的，公式是體重(kg)/身高(m)的平方。如果 BMI (身體素質指數)小于18.5，我們需要記住區間指數；如果 BMI (身體素質指數)小于18.5-23.9，這是正常體重，高于24，低于27.9，這是超重狀態；如果大于等于28，這是肥胖狀態。另一個需要了解的是身體脂肪含量，它代表了身體脂肪(總重量)的比例。男人的身體脂肪比例應該保持在15%-18%，女人的比例是20%-25%。三是我們的腰圍，其作用在于辨別人體內脂肪堆積的程度和肥胖的程度，根據《中國成人超重和肥胖預防與控制指南》，成人男性腰圍大于85 cm，女性腰圍大于80 cm，即中度肥胖。要特別指出的是，有些特殊人群，如兒童、青少年、孕婦、老年人等，不宜采用這一評價指標。

身體健康是人生寶貴的財富，沒有身體健康，一切都無從談起。有了健康，才能創造一切，擁有一切，也只有健康，才是生命中寶貴的財富。充滿活力的人，才能抵御各種疾病，度過各種難關，迎接一個接一個的挑戰。

時光如流水，隨著年齡的增長，尤其是45歲以后，時間的流逝會更快。在這個時候，我們就會逐漸進入老年。在這一時期，人們不再把注意力集中在自己的事業上，而首先要做的就是保持沉默。

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人類躺在艙內，旋磁 太赫茲波 負氧離子 遠紅外線加熱，可提高能量的發射，電磁波可深入皮下組織深處，從身體中心擴散，增強細胞抵抗力，降低衰老速度。

醫學界研究表明，空氣中帶有負電荷的微粒使血液中的氧氣含量增加，有利于血液中氧氣的輸送、吸收和利用，可，，老，清除體內自由基，提高人體能力。