湖南仰臥起坐輔助器批發(fā)價格廠家直供「在線咨詢」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐究竟起多高？

運動中脂肪是后消耗的物質(zhì)，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。當然，針對局部位置的力量訓練是會有幫助的，但是多是在的后期起到更加明顯的效果

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30歲以下的人，仰臥起坐的成績應為60-70個/分鐘；30歲做到50-60個/分鐘；40歲應做到40個左右/分鐘；50歲應努力達到30-35個/分鐘。

在練習仰臥起坐時，需逐漸的增加仰臥起坐反復次數(shù)。如果是一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者，他每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則 （先訓練您腹部肌肉的肌力） ，每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松至少10分鐘以上。

仰臥起坐正確的發(fā)力部位應該是腰腹部，而很多人在練習仰臥起坐的時候喜歡用脖子的部分來發(fā)力，這樣是不正確的，不僅起不到很好的鍛煉效果，同時也可能會傷害脖子。

1、準備：躺在仰臥板或者墊子上，腰部下榻，就感覺臀部上面部分、腰部、背部都緊緊的貼在墊子上，膝蓋彎曲，小腿固定，雙手彎曲放在頭或者耳朵兩側(cè)。

2、用力：腹部用力，上半身往上卷，依次感覺肩離開墊子、背部離開、腰部中間離開墊子，頭往膝蓋的方向牽引。不要完全坐起來，持續(xù)保持腹部緊張，到一定角度后，保持1-2秒。

3、放松：半坐1-2秒后，逐步使腰部、背部、肩部著墊子，頭不要放下，保持腹部緊張，回到準備的姿勢。