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自由泳口訣：

1、自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

　　高肘屈臂掌對水，“S”型路線要做對。劃水結(jié)束至髖邊，轉(zhuǎn)肩提肘快出水。

2、身體俯臥呈流線，水齊發(fā)際后腦現(xiàn)。兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。

　　手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉(zhuǎn)頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。

仰泳口訣：

1、肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心對水屈臂劃，劃水路線要牢記。

　　手掌前臂后推水，推后拇指先出水。轉(zhuǎn)肩提臂帶動(dòng)手，空中移臂要放松。

2、仰泳配合較容易，六次踢腿兩動(dòng)臂。一次呼吸兩劃水，吸氣一定要用嘴。

　　推水同時(shí)快吐氣，轉(zhuǎn)肩移臂挺胸吸。三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。

泳鏡的選購知識

     選購

     選擇泳鏡時(shí)要做以下檢查：

     （1）注意檢查泳鏡是否透明，有無劃痕。

     （2）檢查泳鏡的墊圈（膠皮）是否密封。

     （3）注意泳鏡的鼻梁處的寬度。從用眼衛(wèi)生的角度來說，應(yīng)該與在日常生活中的近視鏡一樣，應(yīng)該量身定制泳鏡。有些泳鏡的寬度是可以調(diào)的，而有些則不可以，所以一定要試著帶帶看，看看是否合適。   （4）泳鏡帶的質(zhì)量。如果帶子的彈性、牢固性不好，就容易損壞，因此在挑選時(shí)要注意帶子的質(zhì)量。 價(jià)格并不是越高越好，如果想購買性價(jià)比較好的，可以選擇運(yùn)動(dòng)員的泳鏡，那就具有非常好的性價(jià)比了。