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【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道基本功內容：

1、長跑、短跑。

2、跳繩、跳高。

3、俯臥撐、仰臥起坐。

4、身體各關節柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關節、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。

5、腿法拳法慢速擊影練習，體驗身體感覺，鍛煉整體協調。

6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護具，老隊員的橫踢力量透護具，沒有好的適應能力，被打2次就害怕了。)

7、力量的訓練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。

8、沙袋的訓練。

9、領悟訓練。

訓練之后進行自我總結。

【金華博朗體育】為大家介紹：

左手上格擋： 從準備勢開始，右臂彎曲置于腹部，留一拳距離，左臂彎曲置于右臂下，從右臂于身體空隙處上格置頭頂上方，右手收回腰帶部位。右手同此。上格擋用于防御一切對頭部的攻擊。

左手中格擋：從準備勢開始，左手握拳與肩膀齊平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋轉格擋，右手收回腰帶部位。右手同此。中格擋用于防御一切對胸部的攻擊。

左手下格擋：從準備勢開始，左手彎曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰帶部位。右手同此。下格擋用于防御從身體側面的攻擊。

【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹：腰帶顏色的象征意義

   白帶：白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

   白黃帶：練習者經過一段時間的訓練，已經了解跆拳道的基本知識并學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。

   黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，并學地厚德載物的精神。

   黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。

【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹：黑帶是跆拳道技術水平超過了1級后的標志，黑帶具體有細分為一到九段，一段至三段為黑帶新手的段位，四段至六段屬高水平段位，七段至九段只以授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展做出重大貢獻的杰出人物。【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹：跆拳道基本腿法后踢：實戰姿勢開始，轉身后腿后撤背對對方。如果15周歲以下的未成年選手達到了一段至四段的水平，則授予想對應品位，一品等于一段 ，未成年人蕞高可考致四品（成年以后自動升為同級段位）。