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節(jié)后，小塊的肉塊在胃里又長了一個圈。在這個的日子里，該不該減重呢？動靜？沒有時間嗎瘦身腰帶或許是個不錯的選擇，雖然效果并不特別好，但是在懶人減肥界還是特別流行。

辦法/步驟：粘上硅膠貼片購買的減肥腰帶貼有3塊，可能是1塊方形，2塊橢圓形(也可能是其他形狀)。

朗讀讀讀穿著腰帶。正肚臍的正方形硅膠貼片，兩側(cè)放置橢圓形硅膠貼片，將腰帶緊貼在腰部皮膚上，不要隔著衣服使用。

然后拉緊腰帶，并將腰帶兩側(cè)的尾端貼上；如果腰圍寬于腰帶，則可使用所附腰帶延長片，使其延長。若要瘦身其它部位，如背部，大腿，臀部，小腿，也是如此。這就像是醫(yī)院的在測量血壓時綁在手臂上。請閱讀安裝電池或插上電源。

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假如你的減肥腰帶裝上了電池組，那么打開電池組蓋，在電池組里裝上二節(jié)七號電池。而且如果是插上插頭，再插上插座，就完事了。值得注意的是，插頭要小心，使用時不可沾水，畢竟作為電器。

起點(diǎn)。在手持式控制器上按開按鈕啟動，選擇手動模式，有幾種速度可供選擇，以自能接受的強(qiáng)度為宜。首先推薦低速，然后再逐漸增加速度。低速度可以促進(jìn)血液循環(huán)，而高速度專門用來刺激肌肉組織。

在自動方式下，速度可自動調(diào)整。第五關(guān)閉。若采用手動模式，則可再次按電源開關(guān)停止。普通減肥腰帶自動模式每次開機(jī)工作時間系統(tǒng)設(shè)為15分鐘，時間到即自動關(guān)機(jī)，不需調(diào)節(jié)；如果選擇自動模式想自己中途停車，只需按電源開關(guān)即可。然而，在使用期間，手動和自動模式不可互換。

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逐步學(xué)會減肥：饑餓是另一種有效的減肥方法。但是單純的饑餓雖然可以瘦身，但也會帶來許多影響，如損害脾胃，精神萎靡等；還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會快速反彈。'科動 節(jié)食'才是健康減肥的佳選擇。

這是一個誤解。許多人認(rèn)為游泳可以消耗脂肪，跑到30-40分，其實這就是運(yùn)動員的標(biāo)準(zhǔn)。個體運(yùn)動量以運(yùn)動后第二天不感到疲勞為宜。普通人開始游泳時，跑步能持續(xù)20分鐘是很好的，10分鐘也行。在堅持運(yùn)動的過程中，逐步增加運(yùn)動量，科學(xué)地確定個人運(yùn)動時間。

鍛煉1-2周后，觀察凈體重，判斷自己的能量代謝狀況：體重會增加，說明吃得多或運(yùn)動得少，需要進(jìn)一步嚴(yán)格控制；體重不變，吃得多或運(yùn)動不足，說明運(yùn)動量不夠，可以適當(dāng)增加運(yùn)動量；體重下降，說明堅持原來的計劃，或適當(dāng)增加運(yùn)動量。低強(qiáng)度鍛煉高強(qiáng)度鍛煉鍛煉肌肉。

針對減肥對象可適當(dāng)采取游泳、跑步等低強(qiáng)度運(yùn)動方式，這種方式對脂肪的消耗率較高。大強(qiáng)度運(yùn)動適于鍛煉肌肉，如仰臥起坐不太適合減肥者，其能量消耗較少，主要是鍛煉腰腹肌，更適合鍛煉肌肉。與流行瑜伽相比，普拉提雖然也有一定的減肥效果，但更適合用于鍛煉柔韌性。

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八大智慧模式：通經(jīng)，腹肌修復(fù)，帶脈疏通，太極，腸調(diào)，緊致提拉，肌肉放松，高頻震脂，

八：推、按、拍、打、揉、震、敲、捏。

核心技術(shù)：經(jīng)皮電刺激療法、脈沖能量波、遠(yuǎn)紅外、石墨烯速熱。

有規(guī)律的振動頻率可以促進(jìn)人體的隱身運(yùn)動，可對腰、背、腹等部位，通過振動和氣壓模擬，可加速血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，減輕疼痛等效果。

遠(yuǎn)紅外的熱能作用，可加速腰腹脂肪的分解，促進(jìn)體內(nèi)雜質(zhì)的排除，讓多余脂肪直接排出分解。

躺著也能瘦！？這位懶漢瘦了腰帶，帶上15分鐘=1小時跑步=40分鐘游泳=420個俯臥撐。

腹：調(diào)節(jié)腹肌，收腰，提高消化能力。屁股：塑造結(jié)實的身材，塑造更加自信的身材。

股骨：使大腿松弛而變緊。頸/肩/上背部：緩解由，和相關(guān)的姿勢問題引起的疼痛，放松僵硬的肩膀。推薦書中有一款減肥腰帶不妨看看。

用途：接通電源，將皮帶系在想的身體部位，小心扣緊，保持舒適，按下電源按鈕，使用手動和自動模式選擇。手動擋，速度6檔可選擇；自動模式，速度自動調(diào)整。在使用期間，手動和自動模式不可互換。

在逐漸提高速度之前，建議低速開始。低速度可以促進(jìn)血液循環(huán)，高速度可以刺激較大的肌肉組織，如背部肌肉和股四頭肌。推薦在身體任何部位使用減肥腰帶的總時間不超過10分鐘。

來自減肥腰帶的產(chǎn)品本身，它通過馬達(dá)的振動，加速了我們肢體的隱形運(yùn)動，對人體的副作用不會特別大。僅僅是被動鍛煉減肥效果不好。長期使用可引起不良反應(yīng)。減重腰帶一周一到兩次，每天可使用15分鐘。