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發布時間：2020-07-20 22:29
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走進健身房
第一次走進健身房
健身房不僅僅是運動達人的天堂，也是運動小白們的樂園。
凡事都有第一次，勇敢邁出第一步吧!
健身裝備的選擇
男士在健身裝備的選擇上很有講究。為什么呢?大家都知道男士喜歡體面，如果有一個能展示健壯身體的機會，那自然是要全副武裝上陣。所以，選擇一套拉風又實用的健身裝備就顯得十分必要。
負重腰帶:有效保護腰椎
負重腰帶被認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎起剄保護作用
使用時機:只有進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、推和俯身劃船等。
肩部推舉器
噐械講解對應頁碼:P114
主要鍛煉部位
三角肌、肱三頭次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈
彈跳運動
主要鍛煉部位
大腮、腰部
鍛煉次數10～12次組
動作要點
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。狹乂義的彈跳力指籃球、跳水運動員在起跳狀態下兩腿做蹬伸動作與軀干和兩配合所爆發的一種力量，它使運動員的身體向上運動
