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波比跳和慢跑效果哪個更好波比跳做幾個開始因人而異。波比跳是一種較好的運動，但是其爆發力較強，消耗的體能也較多，因此每個人能夠堅持做波比跳的數量有所不同，有的人能夠做10個面不改色，也有人做2-3個就開始心跳加快了，而無論做多少個波比跳都有一定的作用，只是的效果因人而異，做得多、堅持時間長當然效果更好了。



一般動作和小分量試舉，都是用力、肌肉縮短時吸氣，放松還原時呼氣。男性健身舉大分量或后幾回試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。練習時要用嘴呼吸，練習前做擴展運動，以防止肌肉韌帶拉傷，練習后要做放松運動，協助消除肌肉嚴重，康復疲憊。舒揚文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案

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把辦公室變成健身房“我的手都成了”、“我脖子都抬不起來了”，在辦公室里，經常聽到這樣的抱怨?？茖W健身講說：“既然意識到了，那為什么不在辦公室里鍛煉呢?雖然沒有網球場，沒有跑道，?？墒悄氵€有屬于你的那一小片空間?！闭f，如果你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳后跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能夠鍛煉你的骨骼肌，對小腿的也很有幫助。