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體形恢復：新媽媽生完孩子后不宜過早撿肥，此時身體需要足夠的營養來恢復及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過后撿肥為宜。那么凱格爾訓練是一個非常好的自我修的。凱格爾運動是一個非常好的自我恢復的訓練方式，完全可以通過凱格爾訓練，達到和產前差不多的效果。產婦不宜吹風是對的，產后媽媽身體虛弱，又容易流汗，吹風除了容易患感毛之外，還會導致日后四肢關節游走性的疼痛。

產后盆大能自己恢復嗎?產后隨著激水平恢復正常水平，媽媽的谷盆會有一定程度的恢復，不再像孕期那樣松弛。不過，想要更好地恢復，好輔之以一定的練習，如凱格爾運動，幫助盆底肌恢復緊致?，F在市面上做的比較多的就是所謂的收胯，所以因為很多寶媽在生完寶寶之后都有一個共同的特點，就是生完以后感覺整個自己的胯骨變寬了，之前的褲子都穿不上了

如果媽媽們錯過了產后恢復身材佳時間里的黃期和理想期，那就不要錯過產后一年半至三年內的有效期了，這是產后女性的恢復末期。產后剖腹產媽媽可以通過腹橫肌訓練來子，動作很簡單，只需用力縮緊腹部，而后放松即可。這項運動在產后就可以做，準媽覺得身體已經恢復到可以運動的程度，就可以開始做這項運動子。產后可以通過運動，比如凱格爾運動、索引運動，可以達到讓引導緊縮的效果，但是所有的運動都是不可能達到的效果，因為我們深部肌肉的承托的力量，是得不到很好改善的。女性朋友可以在產后42天去醫院進行盆底肌肉訓練，從而大大的減少了盆檣氣關脫垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的發生。同時，喚醒盆底的經及肌肉，使引導更好的回復到緊縮狀態，從而提高生活的質量。