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好奇自己到底是不是腹直肌分離？往下看，新手媽媽們可以跟隨以下步驟進行一分鐘自測。平躺在地面上，屈膝踩地，放松腹部。一手在頭后，一手手心面向頭，手指放在下腹（肚臍下）正中間（腹直肌的連接點上）。先輕輕抬起頭部，然后一點點抬起上身。讓手指感覺到腹肌，在肚臍下3厘米～5厘米的地方，注意反復感覺腹肌的空間。

新媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹疼，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，同時全身的骨骼松弛，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，很可能落下“月字病”。因此，為了身體能更好地恢復，好少受涼、少感，或者使關節受到風，做好保暖措施，不建議碰冷水，即使在夏天，洗東西仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞吧。如果你經常開啟冰箱門，接觸到冰箱里冒出的涼氣，對產后恢復有害無益。

剖腹產傷口愈合很多寶爸都納悶，剖腹產手術開始10多分鐘，寶寶就出來了，為什么要過1個多小時，寶媽才被推出來？剖腹產手術真不像把大象拿出冰箱那么簡單，從皮膚到子工，一共要切七刀，相應的，術后要恢復的，也是七道傷口。一般情況下，表皮的傷口5-7天即可拆線，但從內而外的愈合要30-42天左右。如果出現護理不當，引起傷口發炎，愈合時間則更長。