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發布時間：2021-08-28 20:13
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比如說，天氣不好，下雨了或者怕下雨淋濕感冒了而不去跑步，或者不去健身房，那就是有意識逃避鍛煉了，而且這個時候人為了說服自己一定會想法設法尋找一個好的理由，實在不行就對自己說明天加練，可這種理由通常都只有0次和無數次，只要不是零，未來總能找到無數次的理由不鍛煉。
另一方面是無意識的偷懶，這通常出現在健身鍛煉的初期。其中典型的就是卷腹導致自己脖子疼的問題。很多時候，在初次接觸某些健身器材或者健身動作的時候，如果沒人知道，往往就很容易出現動作細節不到位的問題，而且很多時候，雖然有一套標準的動作在你的面前，但當前的身體狀況是根本無法達到的。于是為了偷懶或者說節省體力，就很容易出現動作不標準的情況。比如說讓你個300斤的胖子做卷腹，10個一組，練習3組，這就是一種你能說到，也覺得能做到，但實則就是垃圾的鍛煉方法。
這個時候一個科學有效的訓練計劃無疑是的方法。很多人不重視訓練計劃的制定，這就導致他們的減肥計劃往往是3分鐘熱度，要知道，不是今天出去跑40分鐘，明天再出去路跑40分鐘就能明顯看到效果的，如果連制定計劃的這幾十分鐘都不愿意“浪費”，如何能指望一個人每天能花費40分鐘用在一件“吃力不討好”的事情上，要知道，即是每天40分鐘的路跑也要5~7天才能初見成效。
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在鍛煉中，我們可以采取快慢結合的方式進行鍛煉，這樣鍛煉的效果會更加明顯，這種方法在鍛煉中是有效的。種騎法慢速和快速相互配合這種騎法的心率需要在65%-85%之間，可以很好的鍛煉心肺功能，提高身體有氧運動的能力。種騎法中速
