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選擇跑步機的幾個要素：

臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。智能調整功能。目前世界上先進的跑步機會在你設定程序之后根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。

控制地面沖擊系統：跑步機獨一1無二設計控制了側面的振蕩，從而減輕了關節的壓力；l跑床板使運動變得更加理想：僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地，為物理治1療提供理想的區域；l流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運動更加簡便易行；按功能分類1.單功能跑步機單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。

（4）讓跑姿更優美。在跑步機上跑步時，你可以很好地感受自己的跑姿，比如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等，都會很明顯地感受出來。你還可以在跑步機前放面鏡子，然后調整自己的動作，保持平衡流暢的跑姿。

正因為有這么多優點，所以很多人喜歡在跑步機上練習跑步。當然，這并不意味著它，以下的缺點依舊是不可忽視的。

（1）在跑步機上跑步，由于受空間的限制，因此你的步伐比在大自然中輕微不平的地帶更加單調，缺少變化，只能片面鍛煉肌肉的組織和協調性。

夏末秋初的天氣，總是說變就變。不過，很多無法持續戶外路跑的人，又嫌棄健身房的跑步機達不到目的。

實際上，跑步機上顯示的卡路里消耗量，確實時常讓人灰心，可能拼命跑了30分鐘，運動后補充的食物又會花光“折扣”。

那么，有沒有辦法讓跑步機的訓練效率趕上路跑呢？是，有辦法。

技巧一：跑步前喝一杯咖啡

跑前喝咖啡，其實是很多跑者用來提高路跑表現力的一種做法。而在關于跑步方面，這也是一種可以被借鑒的方式。