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東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

從運動的角度看，游泳促進血液循環，增加水分代謝，游泳促進濕氣排出身體；但是，從每次游泳運動時間的長短來看，呆在水里的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內的機會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內有濕氣是必然的。

蛙泳手部動作要領：

1）外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小手指朝上）。雙手同時向外、向后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

2）內劃：掌心由外轉內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏（手高肘低、肘在肩下），前伸。

3）前伸（伸臂）：雙手向前伸（肘關節伸直）外劃是放松的，內劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的。

在學習蛙泳時一定要牢記，

1、頭與脊柱要始終呈直線，

2、滑行時身體要盡量伸展，眼睛看向池底。

3、換氣時不要主動抬頭，而是用肩髖的力量拉高身體順勢換氣。此時眼睛可看到前下方，而不是池底。

蛙泳動作練熟悉之后，加上縮短漂浮時間，加快動作頻率，控制好動作節奏，速度就快起來了。但說起來容易，做起來，沒那么容易。其實縮短漂浮時間和加快動作頻率，說的是一個意思。相信很容易能做好。這一步的難點在于控制好動作節奏。多練習第二和第三步，多數數自己的動作，要求每一次動作的質量要高。動作質量高的具體表現在一個周期動作能漂好遠好遠。