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      健身的目的是鍛煉出勻稱的身體，漂亮的體態，提高身體健康水平，而通過科學的訓練和合理的營養補充，開發競技健美奪得勝利，訓練時間從早上的到下午時間段是好的鍛煉時間，合理的安排鍛煉進程和培訓進度是好的提高。

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      目前對于局部脂肪的主流觀點是不認可，即他們認為脂肪的動用是全身性的，不存在局部脂肪這種情況。另一種觀點認為有局部脂肪，甚至有相關研究認為局部進行力量訓練后再進行全身性的有氧運動能使該部位脂肪更多的被動用。不過也是要建立在有氧減肥的基礎上。

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大家在壓的時候都會覺得肌肉在收縮，那是體內的高爾基氏體在向大腦傳達危險信息，大腦再把信息傳遞給肌腱，肌腱就發力收縮來對抗你壓腿的拉力，好讓肌肉不被拉斷（這是身體的自我保護意識）。

當肌腱堅持收縮６秒以后，它就會宣布投降，自動放棄收縮。