南陽跆拳道機構信息推薦「詠春武校」

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班、武術興趣班、武術培訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班等多門武術課程。

肌肉拉傷的預防措施與方法

1．預防措施:準備活動充分，平時多注意肌肉的力量練習，以及肌肉的柔韌練習，但是必須注意要符合循序漸進的原則，避免運動負荷過大。

2．措施:出現損傷后，立即進行冷敷，加壓包扎，抬高傷處，24小時后外敷，進行理療等，后期則應加強受傷肌肉的功能恢復，配以適當的理療。

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛防l身班等多門武術課程。

右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

   學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

   學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

武術耽誤孩子的學習。

   武術運動是一項綜合性的體育活動，促進身心各方面的發展，可以增強了人們的記憶力、接受力、注意力、思維力、想象力等，更能促進學習。另外，參加重大國際體育比賽或全國性體育比賽獲國家二級運動員以上稱號的應屆高中、初中畢業生，可作為特長生，享受入學優惠政策。

具體練習方法

(1)站在3英寸拳(飄拳)的預備姿勢位置上。兩手放松的垂于身體兩側。按照生物的要領，消除一切雜念，深吸一口氣，用內語言控制令自己放松，(所謂“內語言”，是指在心中默念:“我正在全身放松”等之類的簡煉肯定的相關詞句)，當你感到有一股流動能量直穿你的身體時，開始擊紙練習:不要將視線移開，盡可能快的以膝部發軟的感覺使膝部下走，同時用豎直式日字拳，全速全力擊在紙的中心位置.每次練習20次X5組。如果在此種保持預備位置的基礎訓練中.你熟練地掌握了擊紙的速度控制，你就可以不再站在與預備姿勢位N相同的地方，而是站在另外的開闊的，令你感到舒適放松的位置再進行擊紙練習.你要試著從不同的位置，不同的角度出擊，擊在紙的同一位置上—即紙的中心位置。