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指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。

夏天來了，燥熱的天氣容易讓人倦怠，許多人對熱飯熱菜食欲不振養生，又恰逢海鮮、夏季水果時節。避免生食水產品，少用熱性調料，肉類要少吃，少吃堅果，熱性水果不多吃。有人吃到上火，有人不僅上火還流鼻血……中醫說夏季養生，飲食講究健康，那些食物我們要避免要少吃呢？避免生食水產品，少用熱性調料，肉類要少吃，少吃堅果，熱性水果不多吃。

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春季，嫩芽初苞，萬物復蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。

舒筋健腿養生法肝主筋，舒筋活絡是重要方法。步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。古代農業社會，耕牛是極其重要的生產工具，不能隨便宰殺，只有病、老死之牛皮。可預防下肢、水腫和肌肉萎縮等。“揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(膝腸肌)，旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

西洋參下午茶吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。濰坊韓氏本草堂有限公司供應各種膏方、中藥歡迎新老客戶來電咨詢，訂購！

1、直接灸古代的艾炷灸法多為直接灸，直接灸又叫著膚灸、明灸，是將艾炷直接放置穴位皮膚上來施灸的一種方法。直接灸因施灸目的和對皮膚刺激程度的不同，又分為無瘢痕灸、發泡灸和瘢痕灸三種。（1）無瘢痕灸：施灸以溫熨為度，不致起泡，不遺留瘢痕。多用小艾炷。臨床適用于虛寒病的輕癥。“秋凍”就是說“秋不忙添衣’，有意識地讓機體“凍一凍’，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外泄。（對昏厥、小兒及感覺的患者應小心，防止發泡或灼傷皮膚。）（2）發泡灸臨床上發泡灸多用小艾炷，對皮膚的灼燙程度較輕。當感到皮膚發燙后再繼續灸3-5秒鐘，此時施灸部位皮膚可出現黃斑，且有汗出，隔1-2小時后就會發泡。發泡灸適用于一般慢性虛寒性疾病，如、眩暈、、皮膚疣等。（施術者要控制艾灸的時間。）（3）瘢痕灸瘢痕灸又稱化膿灸。用黃豆或棗核大小的艾炷，直接置于穴位上施灸，局部組織經后化膿、結痂，痂脫落后留有性的瘢痕，故名瘢痕灸。此灸法適用于、肺癆、、潰瘍病、慢性胃腸病、瘰疬和發育障礙等癥，對病患者，有預防的作用。常人施此灸法，能改善體質，增強機體抵抗力，起到防病健身的作用。（施術者要征得患者同意。）