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預防骨質疏松，冬天的太陽很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說冬天是曬太陽的好時機呢。此時去進行戶外運動，充分享受陽光帶來溫暖的同時促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏松癥。

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飲食養生的要點有三條 1、留意意守、調息和動形的融洽統一 “意守”是精神實質專注，“調息”是調整吸氣勻稱，“動形”是型體健身運動的均衡。尤其是意守，僅有潛意識專注，即可寧神靜息，導氣舒血，說白了“以意領氣，以氣動形”。

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健身運動是大家日常生活不能缺乏的一部分，大家一直說健身運動對身體有益處，那么多做體育運動對身體到底有什么益處呢?另外，盡管轉呼啦圈的運動抗壓強度并不大，可是在轉以前還是盡量做一些提前準備運動，主題活動好頸部、腹部、腳部的骨節和全身肌肉，防止運動全過程中出現腿抽筋、岔氣等難題。可以改進睡眠質量， 適當的參加體育運動針對睡眠質量的提高也是有非常大的協助，常常參加鍛煉身體的人，通常睡眠質量更高，癥的概率也相對性較低，可是必須留意的是，千萬別臨睡前參加體育運動，那樣會造成 身體過多激動。