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自由泳口訣：

1、自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

　　高肘屈臂掌對(duì)水，“S”型路線(xiàn)要做對(duì)。劃水結(jié)束至髖邊，轉(zhuǎn)肩提肘快出水。

2、身體俯臥呈流線(xiàn)，水齊發(fā)際后腦現(xiàn)。兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。

　　手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉(zhuǎn)頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。

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    在水面和水下的不同你注意到了嗎，通過(guò)泳鏡看出去，在水上和水下是不同的，一般都很少有人會(huì)注意這個(gè)問(wèn)題，平面泳鏡在水下看東西和在水面以上看東西，在水下會(huì)更清晰，在水上的時(shí)候就相對(duì)模糊。但視野和鏡面的度數(shù)沒(méi)有變化。

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面鏡帶不要勒的太緊

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面鏡頻繁漏水會(huì)給人一種“我是不是沒(méi)戴緊”的錯(cuò)覺(jué)，然后死死的勒緊面鏡帶，尤其是初學(xué)者更容易如此操作。

其實(shí)，面鏡帶如果勒的太緊，邊緣部分更容易扭曲，從而加重漏水的情況。不如試著松一松，水的壓力便可以幫助你調(diào)整面鏡的位置，邊緣部分也會(huì)輕松的、穩(wěn)穩(wěn)的貼合在臉部周?chē)?

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潛水面鏡如何防霧

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做吞咽、左右活動(dòng)下巴，同時(shí)捏住鼻子，閉嘴，輕輕鼓氣。在你感到不適前，每下潛一公尺，就做一次壓力平衡。如果等到不舒服才開(kāi)始平衡壓力，這時(shí)恐怕來(lái)不及了，因?yàn)檫@時(shí)水壓可能大到足以阻斷空氣通道。當(dāng)體內(nèi)空腔感到不適時(shí)，你要上升至到不是消失為止，然后增加做壓力平衡的頻率，再繼續(xù)緩慢下潛。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀干的作用也不能忽視。經(jīng)驗(yàn)的累積會(huì)使你做壓力平衡的動(dòng)作容易些。