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更年期如何護理皮膚？

01.補水，更注重保濕

換季時，空氣濕度降低，皮膚很容易干燥缺水。因此，補水是皮膚護理的關鍵。補充水分的同時，同樣要注重肌膚的保濕，將肌膚內的水分牢牢鎖住，才算是真正達到了補水的效果。

02.防曬價值

一年四季護膚，防曬是永恒的主題。到了秋天，隨著秋天的深入，各地的溫度都會慢慢下降，外出時，陽光照射在皮膚上不會有那種灼熱的感覺，很多人以為防曬也可以省去。

但是實際上，我們用紫外線來防曬，它看不見，卻能引起皮膚長紋，長斑等等。因此，防曬是每天必須進行的皮膚保養步驟。無法根據日光的灼熱程度判斷是否需要防曬哦~

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03.適度去角質

換季時皮膚狀態仍不穩定，容易干燥，而且代謝也會有所減慢，老化的角質容易堆積，使皮膚顯得晦暗粗糙。

因此，許多仙女都將去角質提上了日程，適當清除舊角質，會讓皮膚細膩許多，同時有利于護膚產品的吸收。

04.注意夜間皮膚護理

變換季節的氣候變化，皮膚容易缺水，易脆弱，夜間的護膚只使用基礎水乳液，不能很好的幫助整夜鎖水和修復。因此，仙女們可以在水乳之后再涂上晚霜，或者使用具有保濕、補水作用的護膚產品，幫助皮膚鎖水，促進夜間修復，第二天起床后皮膚潤澤飽滿。

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積極鍛煉可能會讓運動員感到身心愉悅，但同時也會讓你看起來更漂亮。鍛煉有助于加快細胞的新陳代謝，使我們更健康。此外，鍛煉時，血液在體內的流動也會加快，能使你看起來清爽、容光煥發。然而，當你在戶外活動的時候，不要忘記涂上防曬霜。跑步回來后，要記得盡快洗澡，否則汗水會堵塞毛孔，形成皮膚缺陷。

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經常有人說，要美美地睡一覺，其實也有道理。在睡眠期間，你的身體有足夠的時間來更新細胞。若閉眼的時間不夠長，身體就沒有足夠的機會用其他細胞形成新的皮膚。睡得太少也會增加皮質醇，讓脂肪細胞釋放糖進入血液。正因如此，人們在壓力下會有體重問題。增加糖分，又會加速衰老。對皮膚也是如此。損害膠原的功能，使皮膚彈性下降。因此，美感是保養肌膚不可缺少的。

暖心提醒大家，在保持好這些同時，比如抽煙喝酒熬夜一類的會讓之前所有的努力都白費。因此，一定要保持良好的生活習慣，不吸煙、少喝酒、不熬夜、多休息。這會給每個人都帶來美麗光滑的肌膚。

增加一些有氧運動能使血液循環加快，體內垃圾能更快的排出體外，適合女性朋友的運動有游泳、慢跑等，這些運動能有效提高女性朋友的抵抗力，延緩衰老。

女朋友如何保養身體具體需要從這四個方面做起，雖然說護膚工作很關鍵，但女朋友也要從身體內部調理，一定要養成良好的作息習慣，晚上睡覺前一定要清潔皮膚，而且刷牙后不要吃任何食物，另外平時也要多做一些有氧運動。

愛美女性朋友關心的是如何保養皮膚和減肥，但現在市場上的護膚產品很多，相應的護膚方法也比較多，而有些所謂的女漢子一時也不知道該如何去保養皮膚，今天我們特地給大家介紹一下，讓女性朋友一起來學習恢復皮膚的秘籍！

多食用有功效的食品

每個人都應該在日常飲食中多吃一些富含維生素的食物，因為這些食物中含有的成分，另外大家也應該多吃一些水果尤其是葡萄，這是因為葡萄含有豐富的葡萄多酚，而葡萄多酚的作用強。

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女性祛斑的方法有：多喝酸奶、檸檬汁、檸檬汁等面膜祛斑，可以通過面膜祛斑，比如黃瓜面膜、苦瓜片敷，長期使用可以淡化色i斑，檸檬洗臉，去除沉淀的黑色素，這樣就能淡化面部的斑點。千萬不要吃深顏色的，油炸的，強酸性的食物。

女性祛斑法

將蛋清倒入干凈的杯中，然后加入花粉，攪拌均勻，做成稀薄、適中的糊狀。洗完臉后，可以直接涂在臉上。二十分鐘后洗凈面部，含氨基酸和維生素可淡化各種斑點色素，還能潤澤美白。

把黃瓜用榨汁機榨汁后倒入一個小碗；然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊狀，以不向下流出來；把臉洗干凈，把調好的糊涂在臉上；干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品就可以了；每周1-2次，既可以去除雀i斑。

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3、檸檬皮洗臉祛斑

枸杞子富含維i他命 C和果酸，能促進皮膚新陳代謝，去除黑色素沉淀，可淡化面部斑點。把檸檬的鮮汁榨成汁，放入洗面盆里，加入適量溫水，早晚各一次，洗臉時使用。

4、淡化苦瓜色i斑

把苦瓜放在冰箱里冷藏15分鐘，然后取出洗凈，切成薄片，敷在臉上，15分鐘后取出，用清水洗凈臉部。苦瓜能清熱解i毒，還能祛斑，長期使用能淡化色i斑。

優格含有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，可以有效提高血液酸堿度，減少皮膚色素斑的形成，而且對各種色i斑如黃褐i斑、雀i斑等都有一定的治i療i效果。酸奶含有高活性無機微量元素鋅及維生素 A、維生素 E衍生物等，還能幫助人體內某些有毒物質的轉化和排泄。