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春季簡方養生法散。3克、炙1.5克、川芍3克，水煎熱呷，每日1次。適用于春季困倦明顯者。菊花散、菊花、、、白芍、、防風各30克，共為末，臨睡前用米湯調3克一6克送下。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。適用于春季面腫及眼睛澀癢等癥。延年散、陳皮120克、60克共研細末，每次5克，每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意養生。“春夏養陽，秋冬養陰”，是我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生健康原則。

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要早睡早起

　　秋季自然界的陰氣由硫泄轉向收斂、閉藏。秋天氣候轉涼，要早些睡覺，以順應的收藏，又宜早一點起床，以順應陽氣的舒張。另外適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些清新的空氣，又有益于肢體功能活動的鍛煉，有助于身體的健康。藥膳可選擇“洋參荸薺飲”：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。休息時做手指操休息時做手指操，增強。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟，活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

要清靜養神

　　秋季草枯葉落，花木凋零，秋風秋雨易使人感到蕭條、凄涼，勾起優郁的心緒。尤其是老年人容易產生情緒低落，多愁善感。人體氣機的升降出入，靠肝的升、肺的降、心的展放、腎的收斂為推動人身體陰陽兩氣的變動，脾為中，旁及四臟，是氣機的樞紐。這時候盡量多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書，或與好朋友聊天，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒。中醫根據“天人相應”的理論認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響，還要注意不斷收斂神氣，以達到心境寧靜狀態。

睡前練習腹式呼吸睡前練習腹式呼吸，心肺功能增強。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按揉內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。而以五臟六腑為綱進行劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。練習時采用仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時較大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。