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懷孕期間,起著支撐胎兒、的作用

脊柱側彎、屁股扁平、腰圍變粗、長短腳等，在懷孕期間，起著支撐胎兒、的作用，在晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入，分泌出一種叫“松弛素”的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過后，的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，不管你是順產還是剖腹產，只要是懷孕了，就會慢慢張開，為形成產道打下基礎。

的時間，正常情況下，很多媽媽都認為自己的是健康的，沒有想過里面會有雜質。一般到了出現疼痛或奶水無法吸出時，才會想到請師。其實如果有條件，只要是寶寶出生、開奶之后就可以進行手法了。順產的話，在出產后半個小時就可以進行，剖腹產的話則需要等到第二天才可以。

如果是奶水過多造成迂堵的話，只要配合手法的就可以了，如果堵得比較厲害，想要進度更快些，就可以去買一些藥品配合。如果奶水不足，剛生產完的媽媽身體比較虛，需要適當進補，把手法的排空、寶寶的吸吮和媽媽的食療配合在一起，效果才能達到更好。

做保健操

健康的產婦，產后6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有*染或難*的產婦，可推遲2－3天以后再下床活動。下床后開始做產后保健操。

1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。

2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮*門，然后雙膝分開，并放松*門。目的是鍛練盆底肌肉。

另外，還有仰臥起坐、胸膝運動等。