麗水磁控飛輪承諾守信「典創金屬制品」

金華市典創金屬制品有限公司主要生產健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產品。

典創金屬制品與您分享

注意健身前熱身并按照正確的順序進行

在利用綜合訓練器健身的時候，如果在健身前不熱身以及不預熱身體，那么我們運動起來受傷的幾率就會一些。所以了解綜合訓練器哪的的廠家建議健身前比作15分鐘的預熱運動，用輕快的運動來開啟新的運動挑戰。同時還需要注意的是健身是有一個順序的，不能夠急功近利，一般應該按照無氧→有氧→拉伸的順序而來的。

典創金屬制品與您分享劃船機

劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。這個比較有趣味性。

劃船機的動作主要分為以下幾個階段：

出水階段

軀干：適度的後仰；上肢：將握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直。

回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾；上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直；下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態時，腿部再緩緩屈膝。

入水階段

軀干：固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可；上肢：肩部放松、手臂放松伸直；下肢：個人自覺舒適的屈膝角度，約為小腿（脛骨）與滑軌成垂直狀即可。

拉槳階段

軀干：身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作。；上肢：拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現彎曲和背肌的使用向後，二者合力則愈顯得格外重要。；下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中先啟動，也是重要的力量來源。

早晨醒來和鍛煉后，是你進餐的兩個重要時段

在艱苦鍛煉的同時，如果你是塑形，那么需要控制飲食攝入的食物要精益求精；如果是增肌增重的愛好者，你需要增加攝入量，考慮每天5-6餐。當然尤其重視早餐和鍛煉后的正餐。

經過一晚上的代謝，早晨饑腸轆轆，身體維持運轉的精力需要碳水化合物提供能量；前一天鍛煉后的肌肉修復迫切需要蛋白來維持營養。早晨應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質，雞蛋白、牛奶的乳清蛋白都是較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。

鍛煉后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量和增肌必須的蛋白原料。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。