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盤氏瑤醫(yī)告訴你盆底肌功能評(píng)估  

盆底就像一個(gè)“吊床”，托起了我們的、膀胱、直腸等臟器，由于和分娩會(huì)對(duì)盆底肌肉、韌帶造成不同程度的損傷，在產(chǎn)后如果盆底恢復(fù)不好的話，則容易出現(xiàn)脫垂等，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)漏尿，失禁等盆底功能疾病的發(fā)生，嚴(yán)重者可能會(huì)影響女性的一生。但是部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會(huì)過度拉伸，無(wú)法關(guān)閉，這種情況稱為腹直肌分離。

所以產(chǎn)后常規(guī)對(duì)媽媽們的盆底肌功能情況進(jìn)行評(píng)估，成了預(yù)防盆底功能疾病的必選項(xiàng)，如果評(píng)估結(jié)果恢復(fù)不良，盡早進(jìn)行檢查哦！

盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn) 后 康 復(fù) 6 大 指 標(biāo)

1、恢復(fù)　　懷孕后，關(guān)節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

2、腹直肌分離恢復(fù)

　　在期間，腹白線松弛，連接力量下降;同時(shí)，由于內(nèi)逐漸長(zhǎng)大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導(dǎo)致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)分開，形成腹直肌分離。

3、養(yǎng)護(hù)

　　分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽。復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致不絕，甚至引發(fā)一些婦科類疾病。

4、保養(yǎng)

　　產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)就在于、等內(nèi)臟的恢復(fù)。通過恢復(fù)訓(xùn)練，讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運(yùn)動(dòng)，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復(fù)彈性，不斷改善、增強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟的支撐度。使肌體活性增強(qiáng)，有效幫助產(chǎn)胡恢復(fù)到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。恥骨聯(lián)合分離是每個(gè)寶媽都會(huì)經(jīng)歷的，但尾骨骨l折就只有一部分寶媽會(huì)遇到。盆底肌在規(guī)律收縮運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也促進(jìn)了內(nèi)的血液循環(huán)，從而對(duì)起到保健作用。

5、產(chǎn)后身材恢復(fù)

　　這個(gè)是媽媽們關(guān)心的問題了，想要好身材，運(yùn)動(dòng)一定不能少。然而，身材的恢復(fù)也與、腹直肌分離恢復(fù)等等密不可分。產(chǎn)后幾個(gè)月了肚子還像6個(gè)月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的恢復(fù)不良有關(guān)。3、體質(zhì)恢復(fù)：恢復(fù)因孕、產(chǎn)、哺乳而受影響的器l官，在各器l官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。弄清楚原因，再運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你的、腰腹、內(nèi)臟的生理機(jī)能恢復(fù)以后，才可以循序漸進(jìn)開始運(yùn)動(dòng)哦。

6、產(chǎn)后維養(yǎng)

　　產(chǎn)后出現(xiàn)松弛情況尤其多，同時(shí)還會(huì)伴隨著產(chǎn)后變形，產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后道壁膨出、產(chǎn)后脫垂、產(chǎn)后陰吹等情況……這都與盆底肌及養(yǎng)護(hù)有關(guān)。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，什么是腹直肌分離？

腹直肌位于我們腹前壁正中線兩旁，正常情況下，腹直肌應(yīng)該是和諧友好的團(tuán)結(jié)在腹白線兩側(cè)的。但是懷孕后，尤其是到了晚期，逐漸增大的會(huì)使腹壁一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌便會(huì)從腹中線，也就是腹白線的位置逐漸向兩側(cè)分離。其實(shí)在產(chǎn)后，肚皮松弛是在所難免的，畢竟曾經(jīng)裝了個(gè)那么大的baby是吧~通常情況下，這個(gè)被撐大的空隙，會(huì)在產(chǎn)后4-8周后逐漸恢復(fù)關(guān)閉。生產(chǎn)后腹部肌群和皮膚過度擴(kuò)張，出現(xiàn)明顯松弛與凹陷，受損皮膚與肌群也難以自動(dòng)復(fù)原，雖說孩子出生落地了，但肚子卻沒回去，夢(mèng)想一夜變回美少女的夢(mèng)想破滅。然而，大約有30%的媽媽，即便坐完月子后，也沒能完全恢復(fù)。這時(shí)就要小心“產(chǎn)后腹直肌分離”