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學習時，運動負荷要適量，以能保持良好的神經興奮狀態為要；訓練時，運動負荷應大些，要不斷增加運動負荷，鍛煉提高技能和體能能力。

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個人練武時注意熱身和基本功練習，很多習武久的人不喜歡做熱身，認為不重要，上來就想打兩遍套路，這是不對的，日常身體處于平常狀態，胳膊腿和韌帶都沒有拉開，身體也不興奮，需要跑步壓腿熱身讓身體達到練武的狀態，的是防止受傷，一旦受傷，會影響關節和筋骨，以后再練武術都會受影響，所以，這點要特別注意。

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