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打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強(qiáng)自信,在運(yùn)動中把真自然的一面釋放

打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過一個小時的運(yùn)動，出汗是難免的，要知道出汗可是美容的好方法。打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動中把真自然的一面釋放。

打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度，以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，不成功都難呢。在一次次的擊球中，輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅(jiān)持，要穩(wěn)住，要永不放棄。

　網(wǎng)球是一項(xiàng)需要技巧的競技項(xiàng)目的同時還是非常需要體力的運(yùn)動，所以我們在平時的練習(xí)中不僅需要學(xué)習(xí)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，還需要不斷鍛煉自己的體力以及擊球力度，這樣結(jié)合訓(xùn)練效果才會好。我們該如何鍛煉擊球力度呢?

我們在向后引拍的時候，肌肉就會積蓄起力量。我們向前揮拍的時候，這些力量就會被釋放出來，這樣就形成了擊球這個動作。簡單來說就是我們的肌肉應(yīng)該是先被拉長，然后再縮短，舉個形象的例子就是我們的肌肉就像彈簧一樣。所以我們要練習(xí)肌肉各個部分的銜接，使我們的球有力度。

網(wǎng)球是一項(xiàng)比較時髦的運(yùn)動，我們很多朋友都喜歡這種運(yùn)動。很多朋友打完球后，喜歡吃一些大魚大肉來補(bǔ)充自己的體力，但是您知道嗎，這種想法是不正確的，事實(shí)上我們對蛋白質(zhì)的一些相關(guān)情況還存在一些誤區(qū)。但是我們都知道運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的，但是從哪些食物中攝取蛋白質(zhì)是很重要的。

肉類是含有大量飽和脂肪酸的，長期攝入不但不能達(dá)到預(yù)期的效果甚至反而會導(dǎo)致肥胖，對心腦血管健康產(chǎn)生不好的影響。所以青少年網(wǎng)球培訓(xùn)中心建議大家選擇低脂、高蛋白的食品。另外我們還要注意維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。我們可以食用一些動物、蛋類、豆類等食品。

打網(wǎng)球是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，今天我們來說說打網(wǎng)球前需要做的一些準(zhǔn)備工作。　　　　

1、 首先水是運(yùn)動時候必須準(zhǔn)備的，運(yùn)動量大時多帶點(diǎn)，少量多次飲用，有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話，適當(dāng)也可以買點(diǎn)運(yùn)動飲料。2、 還有網(wǎng)球帽，夏球可以吸汗、遮陽，價格不要太貴，純棉的，非常實(shí)用！一定要買淺顏色的啊，深色帽子會吸熱的。3、 其次是網(wǎng)球鞋，不必太貴，主要是舒適吸汗輕便為主。網(wǎng)球鞋一直以非常耐磨，防滑著稱，普通鞋子會承受不住擊球時來回跑動的磨損，容易損壞。4、然后是護(hù)腕，我不指望保護(hù)自己的手腕，只是套在手腕上擦汗用，比較不錯，因?yàn)橄那虺龊苟啵袝r會流進(jìn)眼睛，或者吸進(jìn)鼻子里，是非常難受的。所以準(zhǔn)備一條護(hù)腕也是必須的。