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很多健身者都會遇到沒時間進行健身的問題，現代社會的工作繁忙、生活節奏快，很多人都難以擠出時間進行健身運動。一次系統的健身是非常耗時間的，這也正是很多人放棄健身的理由之一。我們可以在家中進行健身，選擇一些簡單的徒手運動進行鍛煉，也可以早點起床進行適當的健身。

現在的很多健身房的動感單車團課，也采用了高低強度結合的運動形式（HIIT） ，在單位時間內能夠進一步提高燃燒卡路里的效率。

一般認為，一堂40-60分鐘的動感單車課，可以消耗約500-600大卡，甚至更高。這是優于同樣時間的跑步、橢圓機和公路騎行的。

所以，說動感單車能夠耗能，這本身是沒有問題的。

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綜合訓練器呼吸:運動時不要屏住呼吸。通常，當你準備恢復運動時，用鼻子吸氣，用嘴吐氣。呼吸和運動是協調的。如果你的呼吸太快，你應該立即停止鍛煉

綜合訓練器頻率:同一部位肌肉的鍛煉要有48小時的休息，即同一部位可以隔天訓練

綜合訓練器負荷:根據個人身體狀況確定訓練的重量，然后按照漸近負荷的原則進行訓練。肌肉酸痛是初始訓練時的正常現象，只要繼續訓練就可以消除。