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不“省略”整理活動。每次運動后感覺心力俱乏時，應適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

不貪吃冷飲。運動時會損失大量熱量，急需補充無可fei議。但運動后人體消化系統仍處于抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病。

跑帶在高速運行時，有大的沖擊負載作用時，跑帶和跑板間的摩擦阻力會變的很大，無形當中是增加了負載。導致變頻器過載保護停機。跑步機廠家建議：可通過以下方法來判定跑帶和跑板摩擦阻力是否過大。

通常跑步機一個馬力大概可提供50-60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業跑步使用的話，持續輸出功率應該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。

好的跑步機采用弓形彈力跑板設計，弓形跑板全實白樺木制造，模仿奧運跳水臺的高彈性跳板，經過特殊高壓高溫等先進技術部處理，形成了高彈性，高韌性的跑板。到此調試基本結束，此時咱們可以檢測一下電子表其它功能，如按鍵、心跳檢測、負離子、音響等等，一般不會有什么問題，如果有則大部分為電子表本身問題。跟普通跑步機跑板相比，實木弓形跑板在受力彈性變形時具有好的彈性緩沖性能，保護運動者在運動時不受損傷。