睡眠儀廠家誠(chéng)信企業(yè)推薦「文品生物」

保持臥室整潔。

雜亂無序的臥室會(huì)讓人難以放松，導(dǎo)致入睡時(shí)分心。每天花少許時(shí)間整理房間，確保家中物品“各歸其位”，入睡會(huì)更輕松。

睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助于睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳。

精力虛弱的人通常浮想聯(lián)翩，不能平靜，這時(shí)切末煩躁，能夠集中精力去想一個(gè)疑問，可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲，還可以睡前數(shù)數(shù)，由1數(shù)到100循環(huán)往復(fù)。

睡前梳頭，梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱停止，這樣能夠疏通頭部血液循環(huán)，既有利于入眠，一同又有護(hù)發(fā)效果。

睡前躺在床上，你在玩手機(jī)還是看電視，這樣既影響睡眠，又不利于健康，不如睡前做做這幾個(gè)動(dòng)作，又。

1. 睡前梳頭

梳頭不僅可以預(yù)防，還可以有效地提高身體減少患病。梳頭從古時(shí)候就有了，詩(shī)人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有困擾的患者，可以每晚睡前用木梳梳頭5～10分鐘。

2. 睡前伸懶腰

民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。從中醫(yī)的角度來說，所謂“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”，適當(dāng)拉伸身體，比如做伸懶腰的動(dòng)作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。

3. 睡前推腹

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持揉肚子有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于消化，是防治胃腸病、的選擇。特別是“老”，揉揉肚子還能提高胃動(dòng)力和功能。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。而且，揉肚子可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，是減肥的一劑良方。平臥于床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時(shí)針方向繞肚臍揉肚子數(shù)十圈，注意力量要適中。

隨著科技的不斷發(fā)展，越來越多的人們開始重視生活的品質(zhì)，但是因?yàn)樯顗毫艽螅藗円查_始變得慢慢的不那么重視自己的健康問題。人們常因?yàn)樽约旱墓ぷ髟蚧蛘呤菍W(xué)習(xí)原因，經(jīng)常性的熬夜有時(shí)候一熬就是一通宵。隨著人們生活節(jié)奏的加快，睡眠問題得到越來越多的人關(guān)注，了解睡眠周期，將有助于人們更好的工作、生活。人們總是說自己的壓力很大，而導(dǎo)致的，其實(shí)這并不是，只是取決于你想睡與不想睡的關(guān)系。晚上睡不著，大多數(shù)雨白天都有關(guān)，晚上沒有睡意，白天精神萎靡不振。一旦出現(xiàn)這種情況，就一定要積極采取措施去調(diào)理自己的身體。