社旗養老機構地址的行業須知

老年人怎么調理

飲食調理：

　　睡前吃的過飽，會影響胃腸道的休息，將會誘發的狀況，所以飲食的調理不可忽略，晚餐建議在晚上6到7點左右進食，進食的時候注意7分包即可，避免進食過于油膩、辛辣、刺激的食物。在進食后適當的散步助消化等，均可有助于睡眠。在睡前可以喝一杯溫牛奶，這有助于入睡，以及的作用。

運動調理：

　　生命在于運動，在白天只有適當的進行運動，消耗掉適宜的能量，才有助于夜間的睡眠。所以在白天一定要適當的運動，避免睡午覺的時間過長。

　　中老年怎么治？經過以上的調理，一般是可以讓中老年人很好的入睡的，如果經過以上調理后情況得不到緩解，就需要到醫院去進行中醫調理，或是服用適宜的進行處理。切忌不可擅自服用，以免損傷到身體。

老年人如何運動保健

1、以“大”為主

　　指活動要以大關節、大肌群參與為主。因為只有大肌群運動,才能對心肺功能有較大的影響,并協助調整新陳代謝和神經活動。比如,做手指、手腕活動,心率基本無改變,但做肩、肘關節和腰部等活動,因為這些關節都有大量肌肉群相附,所以整體運動效果更好。在大關節大肌群活動中,尤以下肢周期性活動更為合適,例如散步和健身跑。

2、以“中”為度

　　對老年人來說,運動的速度和強度都要適中。前者指運動不宜過快或過慢,過快運動強度偏大;過慢會引起活動肌肉的過分緊張用力,也不適宜。速度適中的運動包括各種形式的拳、操、刀等。

3、“多”練呼吸

　　提倡在鍛煉的過程中,盡量以腹式呼吸為主。一般要求在自然、不用力的基礎上,長吸一口氣,使氣運到小腹,然后再緩慢呼氣,這樣完成一次呼吸。這樣的呼吸有助于增加肺的有效通氣量,改善氧的供應和胸腔內的血液循環。氣功鍛煉和健身跑就是需要這樣呼吸方法的運動。

這些食物老人要少吃

　(1)皮蛋有些業者在浸漬液中會添加鉛、銅等重金屬，提高皮蛋的穩定性。但若在制作過程中使用過量的鉛或銅，會造成皮蛋重金屬殘留，而影響消費者的健康。鉛會損害神經系統、造血系統和消化系統，并對兒童的身體發育和智力發展都有嚴重的影響。小編提醒：皮蛋瘦肉粥因質地黏稠、口感順滑、好消化而受老年人的喜愛，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。警惕皮蛋：污染松花蛋的細菌主要是沙門氏，它隨松花蛋進入人體后，在腸膜上引發，菌體裂變后會產生毒性很強的內，致使人作出現癥狀。

　　(2)臭豆腐臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及等，這些都是蛋白質分解的物質，對人體有害。

　　(3)味精味精的學名稱為氨酸鈉，它的主要成份為谷氨酸，適量食用并沒有危害。但也有研究報告指出，過多使用味精可能使人出現口舌干燥、發麻或、惡心、心跳加速、頸部熱麻等癥狀，還有可能抑制骨骼生長、影響發育。

　　(4)速食面速食面中含有對人體有害的色素及防腐劑，常吃會影響健康。人工合成色素主要是以煤焦油中分離出來的染料為原料制成的。合成色素對人體的危害包括一般毒性、致瀉性、致突性(基因突變)與致癌作用。目前所使用的防腐劑大多是人工合成的，超標準使用會對人體造成一定損害。