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女人分娩時，盆腔實際上是敞開的，這是身體正常的反應，有利于分娩更順利進行。所以產后是需要花時間來恢復的，不僅身體需要恢復，產后盆骨閉合膠囊，身體的功能也需要恢復，骨盆開放也需要恢復。所以，產后如何讓骨盆關閉？

凱格爾運動是產后恢復盆骨zui常見和有效的方法，也就是骨盆運動。這種鍛煉不僅有助于盆骨的恢復，而且可以減少尿失禁的發生幾率，不僅適合產后的媽媽們，同時也適合孕媽媽提升盆骨肌肉的彈性，有利于分娩以及預防子i宮脫垂的發生。

進行運動前，請找到一個舒適的姿勢平躺，背部要完全放松并展平，雙臂置于兩側，雙膝略微并攏，使頭部平放，以免頸部受力。然后收縮并上提肛i門10秒后再放松10秒。做這個動作的寶媽可以試著快速重復，產后修復產后盆骨閉合膠囊，重復20-50次。

這一動作可以在任何任何地方進行，例如當你在等車的時候，或者坐車的時候，抱著寶寶的時候都可以做，只要有空就可以做。一組10次，每天至少做3組。在熟練后，可以逐步增加到25次一組。

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眾所周知，孕媽媽辛辛苦苦懷胎十月生下可愛、健康的寶寶后，媽媽的指導多多少少會有不同程度的松弛，于是盆骨修復這個問題就出現了。而且我們在本文中，要一起來了解一下：為什么要做盆骨修復呢？

為何要進行骨盆修復

做完產后復查后，如果發現產后盆底功能不佳，建議做盆底康復治i療。產婦分娩后身體恢復正常，不需要做盆骨修復，具體情況要看產婦生產后身體恢復情況。假如盆底恢復不好，肌肉無力，年紀大，就會有尿失禁的現象。檢查結果出來后，當然不需要做。

骨盆需要修復嗎

1、剖腹產需要做產后骨盆修復嗎？因為骨盆在懷孕期間就已經發生了變化，所以只需要給孩子生下骨盆來進行修復。

2、盆骨沒有修復容易小便失禁的盆骨修復不好，很容易出現排尿異常，也就是我們所說的小便失禁。

3、盆骨修復不到位容易引發潛在疾病，縮陰產后盆骨閉合膠囊，產婦生產后盆底松弛屬于正常現象，但是后期一定要盡快修復，否則會導致中萬年盆底功能障礙等各種潛在病癥。

4、產后多長時間做盆骨修復比較好，產后3-6個月內是產婦恢復的較佳時間，所以產后一定要抓緊時間進行修復。

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由于生活中人們的生活習慣不規律，抑菌產后盆骨閉合膠囊，很多人都會有骨盆變形的癥狀，尤其是一些女性朋友，這樣的話會使女性身材變形，身材受到很大的影響?？梢杂靡恍┖唵蔚男〖记蓙砀纳婆韫峭嵝钡陌Y狀，那么盆骨歪斜矯正的方法是什么呢？

骨盆歪斜的矯正方法有哪些？

雙臂落地，雙膝支撐。抬起一只腳，然后向后伸，去感受你的臀和腳踝的拉伸。前后交替做5次。雙腳并攏地坐)坐正，雙手置于腳尖，將注意力集中于大腿根部。接著，慢慢向前彎曲身體，保持這個姿勢30秒左右。雙腳向地面張開，左腳彎曲入地，右腳伸直，右手握住右腳踝。將左手放在腦后，然后慢慢向右彎，停留約20秒。左換右。

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防止骨盆變形的方法有哪些

要保證骨盆不變形，少穿高跟鞋是關鍵。長時間坐著的女性應保持正確坐姿，挺直腰背，雙腿自然彎曲，告別那些翹二郎腿的日子。選用適合軟硬的床墊。理想的床具應該是軟硬適中，當我們仰臥時，身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面、胸廓、骨盆共同為脊柱提供水平支撐。吃得適當。骨盆骨是由骨組成，骨盆堅硬，骨盆不易受損，所以在健康骨盆中可以加入一些增加骨質的食物。添加鈣奶、 AD鈣奶、魚蝦、牡i蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。當然，不要忘了多曬太陽，能促進人體對鈣的吸收。

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