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健身踏板更多情況下屬于輔助類器械，是由兩邊內空方柱和中間橫板三部分組成，常用的就是踏板操，屬于偏有氧運動，效果很贊。除此之外，利用健身踏板還可以完成抬腿跳、階梯俯臥撐、踏板后蹬腿、深蹲跳轉體等動作，偏下肢動作較多。

健身輪胎一般采用廢棄的輪胎，也有廠家出售翻新或全新的輪胎，輪胎從幾十公斤到上百公斤有不同的規格，籃球場工程，健身輪胎不是一個純靠蠻力的野蠻運動，實質上健身輪胎對力量的訓練非常有效，甚至許多運動員的日常訓練都會選擇健身輪胎。

輪胎的訓練其實也很有趣，花樣很多，比如下肢訓練可以做彈跳、輪胎提拉搬運，腰腹訓練可以做負重俯臥撐，常用的輪胎翻滾則是一項可以同時鍛煉到腰腹、下肢、上肢、肩背等部位的綜合動作。

再來看兩者的運動強度，動感單車大多采用8kg~25kg的大飛輪，慣性比較大，騎行起來比較吃力，運動強度會更大更刺激，學校籃球場，而健身車的磁控飛輪大多數是8kg以下的小飛輪，而且限于車身結構適宜坐姿騎行的緣故，運動強度會比動感單車小不少。

總體來說，動感單車強度較大，比較適合需要的年輕人，腿部或膝蓋有傷的話則不太適合，而健身車則老少皆宜，對腿部的要求也不是很大，如果只是熱身或做下運動舒展則是不錯的選擇！

坐姿推胸訓練器也是健身房器械一角的常客，塑膠籃球場，主要鍛煉我們的胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等部位，坐姿推胸和杠鈴臥推相比更安全更容易上手，海南籃球場，但對力度的要求和把控上面杠鈴臥推無疑更高，但這并不是說坐姿推胸就檔，不同的人群還是選擇適合自己的方式。

在使用坐姿推胸的過程中，首先需要將健身器材的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發力，反復進行練習。

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