東西湖游泳館電話 金銀湖游泳館

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

臉盆盛水練習

要領與方法：將臉盆盛水，用嘴吸氣后，把臉部放入水中，并在水中睜開眼睛，用嘴鼻子呼氣。然后邊呼氣邊抬頭，使前額，眼睛、鼻、嘴依次抬起離開水面。當嘴快離開水面時繼續用力呼氣，要求在嘴離開水面時，能看到嘴用力吐氣而向前噴濺的水點。水中站立與行走配合劃臂的呼吸練習要領與方法：兩腳前后開立，上體前傾，下額接近水面，兩臂向前伸直相并，掌下向下。嘴離開水面后，轉入吸氣動作。

注意事項：當呼氣動作結束嘴離開水面時，不要向上抬身體，不要閉嘴后再張嘴吸氣，應直接張大嘴巴迅速吸氣。

注意事項：

1、青少年有逞強好勝的心理，都想游得快，不甘落后，所以動作容易變形。如大劃臂（遠遠超過肩的延長線）沒有滑行動作等等，都要及時提醒糾正。

2、學習完整配合游時，宜在一段時間內強調慢頻率、低游速、小劃臂、有明顯的滑行和滑下動作，以保證集中注意力體會臂領1先，腿和呼吸跟臂配合的技術，同時也便于呼得出和吸得進。

蛙泳蹬夾腿動作分解成以下幾個步驟：

蹬。蹬腿。收腿后向身體后下方蹬腿（蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平），將兩腿打開成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大于肩。

夾。夾腿。將兩腿并攏伸直。蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。