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有些人認(rèn)為，出汗越多，代表消耗脂肪越多，減肥效果越好，每次鍛煉都會(huì)汗流浹背，有一種掉了很多肉的感覺，但事實(shí)是這樣嗎？流汗和剪紙之間沒有必然的因果關(guān)系，不能單從流汗來衡量減肥的效果，有的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有流汗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，流汗量越大。以下是關(guān)于大量出汗到底能否減肥的一些問題。

減肥的方法有很多種，的是飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過運(yùn)動(dòng)減肥可以消耗卡路里，可以釋放更多的能量，通過力量訓(xùn)練，可以改變?nèi)梭w肌肉含量，提高自身基礎(chǔ)代謝率，消耗身體多余的卡路里，所以減肥的本質(zhì)是需要運(yùn)動(dòng)，肥胖確實(shí)會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

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很多人選擇桑拿，蒸汽浴，或者穿著塑料衣服跑步來達(dá)到減肥的效果，這個(gè)方法也可以采用，不過也只有20分鐘左右的效果，因?yàn)闀?huì)覺得口渴，身體會(huì)嚴(yán)重缺水，喝完水后體重就會(huì)反彈，不喝水反而會(huì)有健康方面的危險(xiǎn)，長期缺水對身體健康不利。

減肥要根據(jù)自己的身體狀況，通過飲食方面的控制，結(jié)合鍛煉的方法，長期堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥的效果，肥胖人士不能盲目選擇運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，或是聽一些商家的宣傳，這都會(huì)左右他們減肥的想法，影響減肥的效果，運(yùn)動(dòng)固然是好的，但不掌握運(yùn)動(dòng)的基本常識(shí)，減肥也會(huì)變成負(fù)擔(dān)。

睡得少，忙得多，要胖”

首先提出一個(gè)簡單的問題：你每天晚上平均睡幾個(gè)小時(shí)？睡眠超過8小時(shí)，還是勉強(qiáng)地睡足6到7小時(shí)？

長時(shí)間睡眠不足的情況，其實(shí)是很普遍的，實(shí)際上，即使睡眠建議每晚要睡足7-9個(gè)小時(shí)，但美國成人每晚平均只能睡到6.85小時(shí)，而有3成成人每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)。

近三十年來，不少人變得愈來愈胖，現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為，人們普遍缺乏睡眠與肥胖的“爆發(fā)”無關(guān)。一種有趣的趨勢是：肥胖人數(shù)的增加與睡眠時(shí)間的減少呈平行發(fā)展。

平均睡眠時(shí)間的減少，與肥胖、代謝綜合征和第二型糖尿i病患者的增加，在同一時(shí)期發(fā)生。盡管新的睡眠研究還不能證明這是真的，但是這兩種情況都是相關(guān)的。

也許還是有很多人認(rèn)為每晚睡眠不足6-7小時(shí)是正常的；每個(gè)人都是睡那么少，有什么好大驚小怪的？但是，直到19世紀(jì)，每天睡上10小時(shí)是很正常的，無論男女。在1790年發(fā)明燈之前，以及在1880年愛迪生i發(fā)明燈泡之后，我們晚上睡覺的時(shí)間就開始急速下降。

事實(shí)上，早餐一般七點(diǎn)吃，午餐一般12點(diǎn)吃，晚餐可能是下午六點(diǎn)半左右的樣子，其實(shí)關(guān)于三餐的安排如何安排，還是得看個(gè)人了。兩頓飯的時(shí)間大約是4-6個(gè)小時(shí)，是根據(jù)自己的生活習(xí)慣來決定的，這樣比較好。此外，當(dāng)人在吃東西時(shí)，好不要吃油膩濃重的食物，因?yàn)橛湍仢庵氐氖澄铮瑫?huì)更難消化，吃完后也更容易犯困，對那些主食也要多吃。

如果有人患有糖i尿病，那么建議不要吃太多的主食，因?yàn)橐葝u素水平過高對人的健康非常不利，所以很多人會(huì)選擇用麥片代替白米飯，這樣就更好了，先吃蔬菜再吃主食，這樣血糖就不會(huì)升得這么快，這是很多人需要注意的。

吃是人生大事，一日三餐都要吃。總會(huì)有很多的疑問，比如如果天氣很熱，沒有胃口怎么辦，或者一吃完飯就想睡覺，該怎么辦。事實(shí)上，許多人都在思考每天該怎么吃健康又能減肥，針對這樣一個(gè)問題，是很多人內(nèi)心的想法，所以他們想要了解一下。

實(shí)際上，一日三餐，好根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和工作狀態(tài)來決定，如果一天兩餐不會(huì)讓自己感到饑餓，那么可以選擇這么做，前提是攝取足夠的營養(yǎng)，并且條件允許，一天可以吃五頓、六頓甚至七頓，但每頓的攝入量不能太多，因?yàn)橛行┤耸遣贿m合吃太多的，以糖i尿病患者為例，一天好能吃得少一點(diǎn)，這樣才能降低血糖的波動(dòng)，總的來說，的不是一天吃幾頓，而是你攝取的營養(yǎng)不夠，如果不夠，那對一個(gè)人來說是很不利的。