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腰部運動減肥方法一：1、仰臥，雙手抱在腦后，利用腹部的力量將頭部抬起，同時雙腳并攏膝關節(jié)，騰空腳掌。

全屈體，盡量讓頭和膝蓋保持緊靠，靜止后再回到動作1的位置，10次為一組，重復3組，每組間隔一分鐘。

減重方法二：1、準備兩個啞鈴，如家中無啞鈴，可用500毫升礦泉水瓶代替，挺胸收腹，雙腿張開與肩同寬，雙手握緊胸前啞鈴，保持上身不動，分別左右扭腰1分鐘，重復3組，間隔1分鐘。

減重方法三：1、準備一把椅子，放在椅背上，右手扶椅背，左腿后伸，左手伸展，高度與肩相等。左腿不動，左腿伸直，使勁向前踢，腳尖能落在左手掌心，左右腿各30秒為一組，重復三組，每組之間休息一分鐘。

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人體腰部的功效：1.疏通帶脈2.打通三焦3.舒緩腰酸痛4.5.除垢6.排寒除濕7.健胃助消化8.清腸9.益補元10.調(diào)節(jié)例假異常。為國內(nèi)眾多品牌所生產(chǎn)的廣州迪氏藥業(yè)有限公司提供減肥美體腰部代工服務，包括產(chǎn)品研發(fā)、包裝設計、營銷策劃等一系列內(nèi)容。

腹部鍛煉期間，要想取得更好的減肥效果，每天的飲食應加以適當控制，少吃或忌食含糖高、碳水化合物多的食物。食用一些低脂，高蛋白，低卡路里的食物。例如，新鮮的果蔬類食品可以很好地幫助瘦腹。

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黑色芯片熱能瘦身無需通電，但自身攜帶生物電，其電流相當于人體生物電，可讓人體發(fā)熱，疏通經(jīng)絡，疏通淤塞，驅(qū)寒排濕，活化休眠細胞，提高細胞活力。

黑色晶片熱能瘦身采用中醫(yī)經(jīng)絡穴位學基本原理，結(jié)合納米材料和生物傳導技術，能在0.03 S內(nèi)將晶片中所含的大量微量元素，負離子，遠紅外線光子流，生物微電流滲入皮膚組織，功效于細胞人體骨骼，可迅速找到人體體內(nèi)的淤堵和病兆，細胞可吸收能量，身體快速提溫，進而通經(jīng)絡，祛除濕氣，化淤，加快基礎代謝，另外吸去不必要的脂肪和垃圾。

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功效：疏通全身經(jīng)絡。改善血液循環(huán)，改善皮膚白皙。，達到陰陽平衡。

排除腰酸背痛，解除腰部過度疲勞。緩慢的物理緩解心理緊張凈化血管，促進循環(huán)。

愛麗絲黑科技減肥芯片是美容美容必備的拓客產(chǎn)品，快速作用與瘦身減肥，操作簡單方便，不費時間，不費力，不僅有塑身減肥的功效，對于酸性，麻性和腫痛性不適有的效果！

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減重腰帶需要多長時間：每次用減肥腰帶好不要超過15分鐘。

減重腰帶不用時越長效果越好，一般而言，每天使用一次減重腰帶的時間應在15分鐘左右，超過或不足15分鐘都不利于減重。這種方法可以起到很好的效果，不會產(chǎn)生副作用。與此同時，減肥腰帶的使用頻率也不能太快，一般每周使用2次左右即可。

瘦身皮帶使用皮膚癢是因為皮帶在作用過程中發(fā)熱，促進人體新陳代謝發(fā)生，過程中你會感覺作用部位的皮膚有發(fā)癢的感覺，這是的功效。

開始使用瘦身帶時，要注意控制好速度，不要讓它過快，這樣肌肉就不能承受這種壓力，開始時選擇低速模式，這樣可以促進血液循環(huán)，高速可用于刺激較大的肌肉組織，例如，如果你的肱二頭肌比較發(fā)達，可以采用這種模式來軟化。

正確使用減重腰帶：粘貼硅膠貼：購買的減肥腰帶硅膠貼共有3塊，其中1塊為方形，2塊為橢圓形。每個硅膠貼片一面是黑色，另一面是黃色。在腰帶中間的白色方塊上貼上方形硅膠貼片。粘貼前請先將黑色透明塑料薄膜揭去。兩個橢圓形也被同樣取出，并貼在腰帶兩側(cè)的位置。

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帶的好處是什么？

瘦身腰帶雖然有點用處，但由于它是系在腰上的自我健身運動，因此對胃腸不好，比較嚴重的可能會給你的胃腸上部的病癥，要想瘦身好不要用那種方法，畢竟人體是自己的，如果接到損傷那很可能是一輩子的事。

減重瘦還是要從飲食搭配和健身鍛煉層面入手，平時多吃些蔬菜，如筐里的瓜果蔬菜，不要吃太多肉食。為了加強鍛煉，不必整天呆在家里。還要多吃些雜糧，不要吃太多的大米，大米里面的主要成分是木薯淀粉，而木薯淀粉正是導致肥胖的重要原因之一。

適合身心的減肥方法：

每次進餐前喝一點水或一碗清淡的湯，先墊上肚子，以降低進餐時的食欲。

早餐應該吃得簡單些，以低卡路里、高蛋白、高纖維的食物為主。例如水果，全麥吐司，酸奶和水煮蛋，燕麥粉等。

每天少吃多餐，能使你的血糖水平穩(wěn)定，進而防止心境欲望，使你原本貪欲的胃口足以緩解，而又能大大減少暴飲的可能性。

不需要吃糖(包括零食、飲料等)。假設你每天都吃少量的糖，那么你可能對這件事并不在意。但是一年后，每天這些多余的發(fā)熱量就會在你身體里堆積成3 Kg重的人體脂肪——10年后就是30 Kg了。