四川健腹器批發(fā)價格誠信企業(yè)推薦「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

仰臥起坐板的功效就是收腹，很多想要腹部減肥的朋友都會做仰臥起坐。鍛煉腹肌能讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

仰臥起坐的發(fā)力點：

雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時，很多人會用來腳部來發(fā)力使身體起來，這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時，往往會利用臀部發(fā)力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉發(fā)力，將人拉起來，背著保持微微的彎曲，不要繃直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力，如果無法起來，就需要休息。

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仰臥起坐到底是哪里發(fā)力？

仰臥起坐是髖關節(jié)的屈伸，因此在完成動作時，髂腰肌（找不到位置的同學可以試試在站立的時候，用拇指按壓大腿根部，然后抬起大腿，這樣就能夠感受髂腰肌的收縮）和大腿前側的肌肉（也就是股直肌）是主要發(fā)力的部位。這意味著仰臥起坐并不是增強腹肌的運動，動作完成過程中，腹部肌群參與較少。這些你不了解也沒關系，畢竟跟生理解剖學相關，比較復雜。如何做得多、做得快、做得標準才是王道。

不要在兩腿伸直的狀態(tài)下做仰臥起坐。這樣的鍛煉姿勢會使脊椎產生相對的力，有可能會造成腰背傷害，而且這種鍛煉方式會給身體造成不便，造成一定的傷害，一定要注意。可以做基本式仰臥起坐。上身平躺，兩腿彎曲，用腹部的力量拾起頭部和肩部；或者是進行卷腹運動，只涉及軀干運動，即動作時只需頭部和胸椎離開地面，腰椎平貼于地面，形成軀干彎曲的動作，這樣可以增加腹部肌肉的參與。