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減肥的重要性

現代人減肥很大部分已經不是為了健康問題了，而是為了雕塑Perfect的體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑Perfect的體型。換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更 削瘦更Perfect了，松松垮垮的贅肉變成了結實緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己。有些靠吃瀉藥減肥的人，減肥瘦身加盟品牌，沒錯體重是明顯下降了，但是體型很可能一點都沒變，原本結實的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來的好。

減肥期間健康飲食調整

健康飲食調整

一、粗、細糧配食

飲食纖維促進腸胃蠕動，清除腸胃廢物，促進糞便盡早排出體外。

粗糧易引起便i秘。谷物→玉米，燕麥，薯類，豆類(黃豆，麥豆)

保證每天飲用3杯水，每次500 ml (可多喝綠茶)

改善飲食結構，多吃水果和蔬菜。當飲食減少時，寧波纖體塑形減肥，新城新陳代謝的速度隨之降低，體內的熱量燃燒也會減少，導致減肥失敗

少食多餐→4-6次

準備一本飲食和運動筆記本

在超級市場購物時，仔細檢查食品標簽，脂肪卡路里應低于30。

飯后喝酸奶可以促消化減肥？有傳言說飯后2小時左右喝酸奶，人體胃液的pH值會上升到3-5，可以能，還能達到減肥的效果。這是真的嗎？很遺憾，并沒有這樣的好事。首先，我們常說的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白質、脂肪等大分子物質，在消化酶作用下轉變成能溶于水的小分子物質的過程。它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。有表示，酸奶僅僅是對人體腸道比較友好，能減少胃腸道的幾率。然而，就目前的證據顯示，酸奶本身并不能糾正身體不規律、不正確或頻率低下的胃腸運動，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化其他的物質。