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              發布時間:2020-07-24 17:52  

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              視頻作者:東莞市榮健公共設施工程有限公司







              男女身高體重比例表

              計量方法

              男性:(身高cm-80)×70%=標準體重女性:(身高cm-70)×60%=標準體重

              標準體重正負10%為正常體重

              標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕

              標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足

              超重計算公式:超重%[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%


              肩部推舉器

              噐械講解對應頁碼:P114

              主要鍛煉部位

              三角肌、肱三頭次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈


              腿部推蹬訓練機械講解對應頁碼:P160

              主要鍛煉部位

              股四頭肌、股二頭肌

              次要鍛煉部位

              臀大肌


              肘關節運動

              主要鍛煉部位肘關節鍛煉次數

              10~12次組

              動作要點

              身體向右側直站,左手握拳,拳心向內,手臂屈肘呈90度夾角,右臂彎曲,右手掐住左臂屈肘處,肘關節用力帶動小臂向拳心方向伸展


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