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下決心規定睡覺時間。總想著這事兒干完就睡覺，睡眠時間會漸漸縮短。規定起床時間，同樣也要規定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節奏也會得到調節。式是良好睡眠的保障。在睡覺之前，經常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是式。

睡眠不足的危害：脾氣暴躁：當人們專注于某件事時，若被打斷就會產生情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種情緒放大。情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。科學家至今仍無法找出頭疼背后的原因，但研究發現，36%～58％睡眠不足的人醒來時會出現頭疼癥狀。

人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標志是：睡眠充分，時間足，質量好，；入睡容易；睡眠連續，不會中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。睡眠質量的好壞與床墊息息相關。

我們工作中是有意識的，當我們累了，困了，疲憊了，身體就會告訴我們需要休息，需要良好的休息，這種良好的休息就是睡眠，也就是所謂的睡眠質量好壞的問題，想要良好的睡眠質量，那么久更需要更合適更匹配的床墊。