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              三明治服務介紹,蘇州森系餐飲

              發布時間:2021-03-20 15:06  

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              蘇州森系餐飲管理有限公司創辦于2013年,位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問、設計、技術、管理、運營一站式服務。

              輕食拒絕高熱量的烹飪方式

              輕食的烹飪方式追求的是原汁原味和健康,所以煎炸鹵腌等高油高鹽的制作方法基本不會考慮,取而代之的是涼拌、水煮、蒸、烤等烹飪的方法以保證食材的健康。在調料的使用上也是盡量不用,突出食材的本身的味道,即使使用,也是量很少且要健康天然的調味品。


              沙拉醬吃得太多

              沙拉里的蔬菜要么是生的要么是水焯的,肉要么是烤的要么是煮的,這都沒額外增加能量。

              所以沙拉給人的感覺是能量并不高,可是那還要看沙拉里放了什么醬料,放了多少。

              如果是放的是沙拉醬、千島醬、蛋黃醬、芝麻醬,哪怕是放了一勺,能量也會直線上升。

              因為一勺沙拉醬的能量就高達100多千卡,這可是得至少得15分鐘才能消耗掉的能量。




              保證足量主食

              每餐至少吃2份主食。

              主食是碳水化物的i主要來源,保證充足主食能減少蛋白流失,不至于瘦地松松垮垮,保證充足主食也不至于瘦下來后暴食主食。

              所以建議減肥的妹子每餐至少吃到2份主食,如果當餐細嚼慢咽地吃完蔬菜、富含蛋白的食物和2份主食后還是沒吃飽,那就再增加1份主食。

              總之以細嚼慢咽吃到7分飽為衡量標準。

              1份主食對應的食物是25克生米、25克面、25克雜豆、35克面包、100克土豆、100克地瓜、100克芋頭、100克紫薯、150克山藥、200克鮮玉米(帶棒)55~65克熟米飯。


              蘇州森系餐飲管理有限公司創辦于2013年,位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問、設計、技術、管理、運營一站式服務。

              低能量蔬菜足量吃


              每餐蔬菜吃到150克~250克。

              輕食的主角蔬菜依然是一餐的主角,建議吃到150克~250克(生重)。

              其中能量較高的土豆、山藥、毛豆不在此列,還是多吃葉子菜和瓜茄類菜。




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